数九隆冬 ，养生方式的选择备受关注。“猫冬”削减表出与“冬练三九”积极磨炼 ，哪种更养生？其实二者各有路理 ，关键在于科学把握。
一、“猫冬”需适度 ，预防气血郁滞
“猫冬”并非意味着绝对静止不动。若长功夫久坐不动、关门不出 ，过度“猫冬”会使气血运行不畅 ，不利于阳气的潜藏与萌动。正确的做法是 ，在气象温度较高时 ，走出户表进行缓和活动 ，让身段微微发热、气机舒缓 ，实现“藏中有导、静中有动”的平衡 ，这才是有益的养生方式。
二、“冬练三九”要科学 ，预防阳气表泄
“冬练三九”旨在激励人们走出户表 ，通过磨炼加强体质、招架表寒。但必须强调“动而适度 ，不成过汗”。中医以为“汗为心之液” ，冬季人体腠理缜密 ，大汗淋漓易导致阳气表泄、津液耗伤 ，使人呈显欤劳、抵抗力降落等情况。
三、结合自身前提 ，预防盲目活动
冬季活动要充分思考自身前提 ，预防盲目尝试极限性活动。平日怕凉或心脑血管职能欠安的人群 ，过度寒冷刺激会使血管收缩 ，导致血压颠簸 ，甚至引发心脑血管意表事务。
冬季养生沉在“藏而不滞 ，补而不壅”。既要预防过度“猫冬”造成气机郁关 ，也要预防过度冬练耗伤阳气 ，如此能力达到优良的养生成效。
数九隆冬 ，养生方式的选择备受关注。“猫冬”削减表出与“冬练三九”积极磨炼 ，哪种更养生？其实二者各有路理 ，关键在于科学把握。
一、“猫冬”需适度 ，预防气血郁滞
“猫冬”并非意味着绝对静止不动。若长功夫久坐不动、关门不出 ，过度“猫冬”会使气血运行不畅 ，不利于阳气的潜藏与萌动。正确的做法是 ，在气象温度较高时 ，走出户表进行缓和活动 ，让身段微微发热、气机舒缓 ，实现“藏中有导、静中有动”的平衡 ，这才是有益的养生方式。
二、“冬练三九”要科学 ，预防阳气表泄
“冬练三九”旨在激励人们走出户表 ，通过磨炼加强体质、招架表寒。但必须强调“动而适度 ，不成过汗”。中医以为“汗为心之液” ，冬季人体腠理缜密 ，大汗淋漓易导致阳气表泄、津液耗伤 ，使人呈显欤劳、抵抗力降落等情况。
三、结合自身前提 ，预防盲目活动
冬季活动要充分思考自身前提 ，预防盲目尝试极限性活动。平日怕凉或心脑血管职能欠安的人群 ，过度寒冷刺激会使血管收缩 ，导致血压颠簸 ，甚至引发心脑血管意表事务。
冬季养生沉在“藏而不滞 ，补而不壅”。既要预防过度“猫冬”造成气机郁关 ，也要预防过度冬练耗伤阳气 ，如此能力达到优良的养生成效。