幼寒节前后养生
幼寒过后 ，气象寒冷干燥 ，疾病多发 ，那么我们该若何养生预防生病呢？首先要吃好三餐 ，只有吃好了能力滋养身段。那么一日三餐都应该怎么吃呢？
一、少吃咸盐
冬季因人体出汗较少 ，盐分若是无法实时排出就会累积在体内 ，这对于血压血脂过高的人来说是个“大忌”。另表 ，若是饭菜中含盐量太高 ，会导致唾液排泄削减 ，生长细菌在上呼吸路的存活 ；高盐饮食还会降低黏膜抵抗疾病的能力 ，使各类细菌、病毒乘机而入 ，诱发咽炎。
二、把稳搭配
冬季除了大白菜和萝卜表 ，还能够多吃一些雪里蕻、芹菜、土豆等。其中土豆含有很丰硕的无机盐和维生素,每天若是能吃300克的土豆 ，能够提供人体一天必要量10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1。
三、预防感冒
冬季可使用白菜心来煮水喝 ，此表还可用来揉搓鼻孔、耳甲腔 ，这样能够起到预防感冒的作用。另表冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况 ，这注明身段内的内热过盛 ，白菜心水加一些绿豆水同时饮用对于感冒、发热也有肯定的医治成效。
健全饮食
幼寒预示着一年最冷的时辰到了 ，这个时辰喝热粥最为养生。
【腊八粥】
资料：糯米1杯、幼红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克。
做法：糯米洗净 ，浸泡一个晚上 ，幼红豆洗净 ，浸泡约4幼时。幼红豆、莲子、花生仁放入内锅 ，烟叶水6杯 ，移入电锅中 ，表锅加水1杯 ，蒸至开关跳起 ；参与糯米 ，表锅再加水1杯 ，续蒸至开关跳起 ；再参与红枣、桂圆干 ，表锅加热水半杯 ，持续蒸至开关跳起 ，再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。
功效：腊八粥拥有健脾益肾、滋养虚损的功效。其中糯米拥有温脾益气的作用 ，适于脾胃职能低下者食用� ；ㄉ涤腥蠓巍⒑臀浮⒅箍取⒗虻榷嘀种澳�。
【桂圆粥】
食材：干桂圆30克 ，粳米50克 ，白砂糖适量。
做法：将粳米洗净后放入锅中 ，干桂圆待用。加适量净水煮粥 ，快熟时放入龙眼肉煮数沸 ，加白砂糖即可。
功效：中医以为桂圆性温、味甘 ，入心、脾经 ，有壮阳益气、补益心脾、养血安神等多种功效 ，可医治血虚、心悸、失眠、健忘、神经瘦弱及病后体虚等症。
【生姜大枣粥】
资料：生姜、大枣、大米、红糖。
做法：将米放入锅中 ，单一干炒一下 ，再放入水 ，用勺子将米搅拌均匀后 ，放入大枣和生姜片 ，文火慢煮 ，直到粥煮熟 ，放入一些红糖。
功效：姜对散寒有效 ；红糖拥有祛风散寒、解毒的功效。大枣能补中益气、养血安神 ，是营养价值极高的果品。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
幼寒节前后养生
幼寒过后 ，气象寒冷干燥 ，疾病多发 ，那么我们该若何养生预防生病呢？首先要吃好三餐 ，只有吃好了能力滋养身段。那么一日三餐都应该怎么吃呢？
一、少吃咸盐
冬季因人体出汗较少 ，盐分若是无法实时排出就会累积在体内 ，这对于血压血脂过高的人来说是个“大忌”。另表 ，若是饭菜中含盐量太高 ，会导致唾液排泄削减 ，生长细菌在上呼吸路的存活 ；高盐饮食还会降低黏膜抵抗疾病的能力 ，使各类细菌、病毒乘机而入 ，诱发咽炎。
二、把稳搭配
冬季除了大白菜和萝卜表 ，还能够多吃一些雪里蕻、芹菜、土豆等。其中土豆含有很丰硕的无机盐和维生素,每天若是能吃300克的土豆 ，能够提供人体一天必要量10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1。
三、预防感冒
冬季可使用白菜心来煮水喝 ，此表还可用来揉搓鼻孔、耳甲腔 ，这样能够起到预防感冒的作用。另表冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况 ，这注明身段内的内热过盛 ，白菜心水加一些绿豆水同时饮用对于感冒、发热也有肯定的医治成效。
健全饮食
幼寒预示着一年最冷的时辰到了 ，这个时辰喝热粥最为养生。
【腊八粥】
资料：糯米1杯、幼红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克。
做法：糯米洗净 ，浸泡一个晚上 ，幼红豆洗净 ，浸泡约4幼时。幼红豆、莲子、花生仁放入内锅 ，烟叶水6杯 ，移入电锅中 ，表锅加水1杯 ，蒸至开关跳起 ；参与糯米 ，表锅再加水1杯 ，续蒸至开关跳起 ；再参与红枣、桂圆干 ，表锅加热水半杯 ，持续蒸至开关跳起 ，再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。
功效：腊八粥拥有健脾益肾、滋养虚损的功效。其中糯米拥有温脾益气的作用 ，适于脾胃职能低下者食用� ；ㄉ涤腥蠓巍⒑臀浮⒅箍取⒗虻榷嘀种澳�。
【桂圆粥】
食材：干桂圆30克 ，粳米50克 ，白砂糖适量。
做法：将粳米洗净后放入锅中 ，干桂圆待用。加适量净水煮粥 ，快熟时放入龙眼肉煮数沸 ，加白砂糖即可。
功效：中医以为桂圆性温、味甘 ，入心、脾经 ，有壮阳益气、补益心脾、养血安神等多种功效 ，可医治血虚、心悸、失眠、健忘、神经瘦弱及病后体虚等症。
【生姜大枣粥】
资料：生姜、大枣、大米、红糖。
做法：将米放入锅中 ，单一干炒一下 ，再放入水 ，用勺子将米搅拌均匀后 ，放入大枣和生姜片 ，文火慢煮 ，直到粥煮熟 ，放入一些红糖。
功效：姜对散寒有效 ；红糖拥有祛风散寒、解毒的功效。大枣能补中益气、养血安神 ，是营养价值极高的果品。
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