清明季节雨纷纷 ，桃花风起正养生
关于清明养生 ，在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得极度明显：春天是万物复苏的季节 ，为了适应春天阳气生发的法规 ，人们该当晚睡一点、早起一些 ，舒缓形体 ，以使神志随着春气而舒畅怡然 ，这是养生的天然法令 ，违背了就会伤肝。
养生食谱
1.桑椹白馒头
资料：桑椹30克 ，女贞子20克 ，旱莲草30克 ，鸡蛋500克 ，白糖50克 ，面粉2000克 ，酵母粉适量。
做法：将桑椹、女贞子、旱莲草洗净 ，放入砂锅内 ，加适量净水用大火煮沸后 ，再转用幼火煮20分钟 ，去渣留汁待用。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内 ，加酵母粉揉匀 ，揉成面团 ，做成白馒头 ，上笼蒸熟即可。
功效：补益肝肾。
2.猪肝菠菜汤
资料：鲜猪肝250克 ，菠菜200克 ，清汤、麻油、味精、精盐各适量。
做法：将猪肝、菠菜别离洗干净 ，猪肝切成均匀薄片 ，菠菜切成段 ，将清汤放入锅内烧开后 ，下入猪肝、菠菜 ，参与味精、精盐 ，待汤再开时 ，淋上一些麻油即成。佐餐食用 ，适量。
功效：补血养肝明目。适合肝血亏虚所致的头晕目眩、两目干涩、视物吞吐、视力减退、顶风骚泪 ，以及血虚、夜盲症、中心肠视网膜炎等而属肝血虚者食用。
3.枸杞田螺汤
资料：枸杞子20克 ，田螺肉100克 ，幼白菜200克 ，姜5克 ，葱5克 ，盐5克 ，素油30克。
做法：枸杞子洗净 ，去杂质；田螺肉净水漂去泥 ，洗净 ，切片；幼白菜洗净 ，切5厘米长的段；姜切片 ，葱切段。把炒锅置武火上烧热 ，参与素油 ，六成熟时 ，下入姜、葱 ，爆香 ，参与田螺炒匀 ，注入净水500毫升 ，用武火烧沸 ，参与盐、幼白菜；用文火煮6分钟即成。
功效：补肝肾 ，清热解毒。用于急性黄疸型肝炎同时患有肾病的患者。
清明节多饮菊花茶
1.菊花的功效
菊花性凉、味苦辛 ，有清热解毒、化痰止咳、清肝明目、分散风热的功效 ，可医治因怒火上亢所致的头痛、表感风热造成的感冒、缓解眼酸痛和视委顿等 ，对神经性头痛、头晕也有显著疗效 ，常喝菊花茶还能扩张动脉和增长冠脉流量 ，降低血压 ，持久饮用也可降低胆固醇。
2.菊花的作用
菊花中含一些挥发油 ，尤其白菊花中含有冰片、樟脑、菊油环酮等成分 ，拥有显著的降压和抗菌消炎止痛作用。另表 ，菊花茶中含有0.9％微量脂肪 ，可与菊花中的黄酮共同作用于人体 ，清热解毒。
3.菊花做茶的作用
分歧菊花做茶时作用分歧。贡菊拥有清肝明主张作用；白菊分散风热的成效最强 ，可降火 ，对怒火上亢、头昏脑胀蹬仔缓解作用；杭菊清热利咽的成效最强 ，咽喉肿痛者时可选用；野菊花清热解毒、消肿的作用最强 ，对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效。
清明祭祀踏青 ，预防这些病
清明节五和养生堂专家说 ，人们应从起卧功夫上做起 ，尽量做到夜卧早起。当然 ，这里说的晚睡 ，并不是让人熬夜 ，早起也非“起得比鸡早” ，而是相对于冬天的早睡晚起而言 ，适本地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点—9点是辰时 ，胃经最旺 ，能够在此时起床并进食。
养生食谱
1.荠菜猪肝汤
资料：荠菜500克 ，猪肝200克 ，盐、味精、酱油、胡椒粉、湿淀粉、熟鸡油、肉汤。
做法：荠菜去根洗净。猪肝切成4厘米长、3厘米宽的片 ，放入碗内参与盐、水淀粉拌浆。焯过置旺火上 ，放入盐、肉汤、酱油烧开 ，参与浆好的猪肝片 ，撇去浮沫 ，用胡椒粉、味精调味 ，放入荠菜煮熟 ，起锅淋上鸡油即可。
功效：清热明目、和脾养肝。
2.马齿苋炒鸡蛋
资料：鲜马齿苋60克 ，鸡蛋4个 ，精盐 ，黄酒 ，植物油 ，酱油 ，味精各适量。
做法：马齿苋择去杂物 ，用温水泡10分钟 ，净水洗净 ，切成段。鸡蛋打散 ，参与马齿苋调匀 ，参与精盐 ，黄酒 ，酱油 ，味精 ，调味。炒锅上火 ，放油烧热 ，将马齿苋和鸡蛋倒入锅内炒熟 ，装盘即成。
功效：清热解毒 ，益气补虚。
3.香椿芽拌豆腐
资料：香椿芽100克、豆腐渣200克 ，盐、酒等调味品适量。
做法：将香椿芽洗净后 ，用开水烫一下 ，挤去水分 ，切成细末。焯烫香椿功夫要短 ，香椿叶烫蔫即可。将豆腐切成0.7厘米见方的幼丁 ，用开水烫一下 ，捞出放在盘内 ，参与香椿芽末、盐、香油拌匀即成。
功效：香椿有开胃健脾、清热利湿的作用 ，此表还兼具抗衰老、补阳滋阴和光滑皮肤的功效。
清明祭祀踏青要防这些病
1.防感冒和感情病
清明季节乍暖还寒 ，细菌、病毒容易助长 ，若是这个时辰出门不把稳保暖 ，很容易引起感冒。忽视了当令增减衣物和劳逸结合 ，过度的游玩和劳顿 ，很容易引发感冒。
2.防腹泻
清明时期出现腹泻的几率也很高。重要原因是表出时误采误食 ，出格是孩子 ，易采摘不意识的野花、误食野果。市民一旦出现腹泻 ，最根基的准则就是不亏损体力 ，补充水分 ，随身携带腹可安、保济丸等药物 ，轻微的腹泻只有一两餐不吃就可治愈。
3.防过敏
在清明期间 ，花粉过敏患者均匀能占到呼吸科就诊患者的三分之一。五和养生堂专家暗示 ，一些人在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等 ，有的还出现鼻痒、打喷嚏 ，这些都是过敏症状。加上部门对花粉过敏的人群表出踏青时 ，并没有做好充足的防御工作 ，以至中招。为预防过敏产生 ，过敏体质的人应预防接触可能引发过敏的环境 ，也可戴上口罩。饮食上也要把稳 ，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食品。另表还需把稳一些带刺的草和草丛中的虫豸 ，最好穿长袖衣裤及长靴 ，预防擦伤皮肤。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
清明季节雨纷纷 ，桃花风起正养生
关于清明养生 ，在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得极度明显：春天是万物复苏的季节 ，为了适应春天阳气生发的法规 ，人们该当晚睡一点、早起一些 ，舒缓形体 ，以使神志随着春气而舒畅怡然 ，这是养生的天然法令 ，违背了就会伤肝。
养生食谱
1.桑椹白馒头
资料：桑椹30克 ，女贞子20克 ，旱莲草30克 ，鸡蛋500克 ，白糖50克 ，面粉2000克 ，酵母粉适量。
做法：将桑椹、女贞子、旱莲草洗净 ，放入砂锅内 ，加适量净水用大火煮沸后 ，再转用幼火煮20分钟 ，去渣留汁待用。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内 ，加酵母粉揉匀 ，揉成面团 ，做成白馒头 ，上笼蒸熟即可。
功效：补益肝肾。
2.猪肝菠菜汤
资料：鲜猪肝250克 ，菠菜200克 ，清汤、麻油、味精、精盐各适量。
做法：将猪肝、菠菜别离洗干净 ，猪肝切成均匀薄片 ，菠菜切成段 ，将清汤放入锅内烧开后 ，下入猪肝、菠菜 ，参与味精、精盐 ，待汤再开时 ，淋上一些麻油即成。佐餐食用 ，适量。
功效：补血养肝明目。适合肝血亏虚所致的头晕目眩、两目干涩、视物吞吐、视力减退、顶风骚泪 ，以及血虚、夜盲症、中心肠视网膜炎等而属肝血虚者食用。
3.枸杞田螺汤
资料：枸杞子20克 ，田螺肉100克 ，幼白菜200克 ，姜5克 ，葱5克 ，盐5克 ，素油30克。
做法：枸杞子洗净 ，去杂质；田螺肉净水漂去泥 ，洗净 ，切片；幼白菜洗净 ，切5厘米长的段；姜切片 ，葱切段。把炒锅置武火上烧热 ，参与素油 ，六成熟时 ，下入姜、葱 ，爆香 ，参与田螺炒匀 ，注入净水500毫升 ，用武火烧沸 ，参与盐、幼白菜；用文火煮6分钟即成。
功效：补肝肾 ，清热解毒。用于急性黄疸型肝炎同时患有肾病的患者。
清明节多饮菊花茶
1.菊花的功效
菊花性凉、味苦辛 ，有清热解毒、化痰止咳、清肝明目、分散风热的功效 ，可医治因怒火上亢所致的头痛、表感风热造成的感冒、缓解眼酸痛和视委顿等 ，对神经性头痛、头晕也有显著疗效 ，常喝菊花茶还能扩张动脉和增长冠脉流量 ，降低血压 ，持久饮用也可降低胆固醇。
2.菊花的作用
菊花中含一些挥发油 ，尤其白菊花中含有冰片、樟脑、菊油环酮等成分 ，拥有显著的降压和抗菌消炎止痛作用。另表 ，菊花茶中含有0.9％微量脂肪 ，可与菊花中的黄酮共同作用于人体 ，清热解毒。
3.菊花做茶的作用
分歧菊花做茶时作用分歧。贡菊拥有清肝明主张作用；白菊分散风热的成效最强 ，可降火 ，对怒火上亢、头昏脑胀蹬仔缓解作用；杭菊清热利咽的成效最强 ，咽喉肿痛者时可选用；野菊花清热解毒、消肿的作用最强 ，对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效。
清明祭祀踏青 ，预防这些病
清明节五和养生堂专家说 ，人们应从起卧功夫上做起 ，尽量做到夜卧早起。当然 ，这里说的晚睡 ，并不是让人熬夜 ，早起也非“起得比鸡早” ，而是相对于冬天的早睡晚起而言 ，适本地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点—9点是辰时 ，胃经最旺 ，能够在此时起床并进食。
养生食谱
1.荠菜猪肝汤
资料：荠菜500克 ，猪肝200克 ，盐、味精、酱油、胡椒粉、湿淀粉、熟鸡油、肉汤。
做法：荠菜去根洗净。猪肝切成4厘米长、3厘米宽的片 ，放入碗内参与盐、水淀粉拌浆。焯过置旺火上 ，放入盐、肉汤、酱油烧开 ，参与浆好的猪肝片 ，撇去浮沫 ，用胡椒粉、味精调味 ，放入荠菜煮熟 ，起锅淋上鸡油即可。
功效：清热明目、和脾养肝。
2.马齿苋炒鸡蛋
资料：鲜马齿苋60克 ，鸡蛋4个 ，精盐 ，黄酒 ，植物油 ，酱油 ，味精各适量。
做法：马齿苋择去杂物 ，用温水泡10分钟 ，净水洗净 ，切成段。鸡蛋打散 ，参与马齿苋调匀 ，参与精盐 ，黄酒 ，酱油 ，味精 ，调味。炒锅上火 ，放油烧热 ，将马齿苋和鸡蛋倒入锅内炒熟 ，装盘即成。
功效：清热解毒 ，益气补虚。
3.香椿芽拌豆腐
资料：香椿芽100克、豆腐渣200克 ，盐、酒等调味品适量。
做法：将香椿芽洗净后 ，用开水烫一下 ，挤去水分 ，切成细末。焯烫香椿功夫要短 ，香椿叶烫蔫即可。将豆腐切成0.7厘米见方的幼丁 ，用开水烫一下 ，捞出放在盘内 ，参与香椿芽末、盐、香油拌匀即成。
功效：香椿有开胃健脾、清热利湿的作用 ，此表还兼具抗衰老、补阳滋阴和光滑皮肤的功效。
清明祭祀踏青要防这些病
1.防感冒和感情病
清明季节乍暖还寒 ，细菌、病毒容易助长 ，若是这个时辰出门不把稳保暖 ，很容易引起感冒。忽视了当令增减衣物和劳逸结合 ，过度的游玩和劳顿 ，很容易引发感冒。
2.防腹泻
清明时期出现腹泻的几率也很高。重要原因是表出时误采误食 ，出格是孩子 ，易采摘不意识的野花、误食野果。市民一旦出现腹泻 ，最根基的准则就是不亏损体力 ，补充水分 ，随身携带腹可安、保济丸等药物 ，轻微的腹泻只有一两餐不吃就可治愈。
3.防过敏
在清明期间 ，花粉过敏患者均匀能占到呼吸科就诊患者的三分之一。五和养生堂专家暗示 ，一些人在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等 ，有的还出现鼻痒、打喷嚏 ，这些都是过敏症状。加上部门对花粉过敏的人群表出踏青时 ，并没有做好充足的防御工作 ，以至中招。为预防过敏产生 ，过敏体质的人应预防接触可能引发过敏的环境 ，也可戴上口罩。饮食上也要把稳 ，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食品。另表还需把稳一些带刺的草和草丛中的虫豸 ，最好穿长袖衣裤及长靴 ，预防擦伤皮肤。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！