〖五和养生堂〗
阳升阴降无朝气 ，天寒地冻入寒季。
循冬养阴晒太阳 ，感情温暖肾气养。
爽志醒神安腑脏 ，御寒保暖防疾病。
北方干冷需热补 ，南方潮冷利湿防。
【幼雪】
幼雪是二十四骨气中的第二十个骨气 ，功夫是每年的11月22或23日 ，此时太阳达到黄经240° ，太阳位于赤纬-20°16' ，这天北京地域白昼功夫仅9幼时49分钟 ，正午太阳高度仅29°50‘。进入该骨气 ，中国宽大地域东北风起头成为� ？� ，气温降落 ，逐步降到0℃以下 ，但大地尚未过于寒冷 ，虽起头降雪 ，但雪量不大 ，故称幼雪。此时阳气上升 ，阴气降落 ，而致世界不通 ，阴阳不交 ，万物失去朝气 ，世界关塞而转入严冬�；坪右员钡赜蚧岢鱿殖跹� ，提醒人们该御寒保暖了。
【南北养生】
幼雪阶段比入冬阶段气温低。 到了幼雪骨气 ，意味着我国华北地域将有降雪。冷空气使我国北方大部地域气温逐步达到0℃以下。
黄河中下游均匀初雪期根基与幼雪节令一致。固然起头下雪 ，通常雪量较幼 ，并且夜冻昼化。若是冷空声权势较强 ，暖湿气流又比力活跃的话 ，也有可能下大雪；南方地域北部起头进入冬季。“荷尽已无擎雨盖 ，菊残犹有傲霜枝” ，已呈初冬景象。
【北方】
北方：干冷需热补。
由于气象寒冷 ，身段必要“热补” ，所以最好选择羊肉这样的大温大热之品;总的来说 ，北方不仅冷并且干 ，能够在炖汤时参与萝卜、白菜等“滋润”的配菜。天一冷 ，人们出汗就少 ，不妨在做菜时加点生姜 ，有助散寒发汗。板栗兼有抗寒和补肾的作用 ，很适合冬天进补 ，单吃或做菜均可。此表 ，幼米养人 ，做粥最好。推荐：萝卜羊肉汤、幼米粥。
【食谱】
1.姜葱豆豉豆腐汤
资料：淡豆豉15克 ，豆腐l块。药材：北黄芪5钱 ，白术15克 ，西洋参12克。
功效：有解表发汗的作用。
2.益智仁粥
资料：益智仁15克 ，糯米150克 ，精盐适量。
功效：有温脾胃、暖肾阳的功效。
3.葱爆羊肉
资料：羊肉片（500克）、鸡蛋（1只）、大葱（半根）、姜（3片）盐（1/2汤匙）、鸡蛋清（1只）、生粉（1汤匙）、水（1汤匙）
功效：有补阳调度、壮腰健肾调度、补虚养身调度的功效。羊肉滑嫩 ，鲜香不膻 ，汪油包汁 ，食后回味无限。该菜品略带葱香味。
4.炖羊肉
资料：肥羊肉二斤；酱油五钱；食盐一两；花椒十粒；葱段二棵；姜五片；茴香五钱。
功效：羊肉为助元阳、补精血、助虚劳之食品 ，有暖中补虚、开胃健脾的功能；山药拥有补脾养胃、补肺益肾的功效 ，可用于医治慢性肠炎、肺虚咳喘、糖尿病、遗精、遗尿等；香菜拥有消食下气、醒脾和中的功效。三者搭配食用 ，合适于体虚胃寒、手脚冰凉、慢性哮喘、血虚以及阳气不及的人。
【饮品】
1.大枣生姜茶
资料：大枣、生姜和红茶叶
功效：能够改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温 ，拥有补中益气、养血安神的作用 ，生姜性味辛温 ，拥有温遏制呕、解表散寒的作用 ，二者合用 ，可充分阐扬姜辛温而行 ，枣甘温而补之意 ，共同推进气血的流通 ，全身的血液循环也就得到了相应的改善 ，手脚天然也就随之温暖起来。此表 ，大枣生姜汤中的红糖 ，也拥有补钟注养血、活血的作用。
2.菊花枸杞茶
资料：干菊花、枸杞各适量 ，将菊花以热水冲泡 ，参与枸杞 ，静待1分钟即可饮用。
功效：合用于持久对着电脑工作 ，且减沉者。菊花有疏风清热、解毒明主张作用。枸杞能养阴补血 ，益精明目。现代钻研证明 ，枸杞有降低血糖的作用 ，能降低血中胆固醇 ，阻止动脉粥样硬化的形成。
【南方】
南方：潮冷需利湿。
气温固然有所降落 ，但却不会很冷 ，因而 ，南方人应以温补为主 ，鸡肉、鸭肉、猪肉性温 ，都比力相宜。南方较潮 ，最好多吃些有利湿作用的食品 ，如冬笋、竹笋、秋藕等。冬天补肾 ，南方人不必要选择板栗那样抗寒成效较强的 ，枸杞相对更相宜。煮粥方面 ，南方以大米为主 ，再配些利湿的粗粮即可。推荐：腐竹老鸭汤、大米薏仁粥。
【食谱】
杜仲牛膝汤
资料：牛膝10克 ，黑豆100克 ，杜仲20克 ，大枣6枚 ，鸡腿2～4只(约400克) ，鸡同党2只(约200克) ，生姜、从注精盐、米酒各适量。
功效：拥有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
2.香菇枸杞牛肉煲
资料：牛肉250克 ，香菇150克 ，枸杞子60克 ，盐一些。
功效：拥有健脾补肾和养肝的养生功效。
3.桑椹芝麻糕
资料：桑椹子30克 ，黑芝麻60克 ，胡麻仁10克 ，白糖30克 ，糯米粉700克 ，黏米粉300克。
功效：有健脾胃、补肝肾的功效。
4.黄芪乳鸽
资料：用料黄芪30克 ，乳鸽1只 ，调味料适量。
功效：大补元气 ，健脾益胃。合用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗等症。
【饮品】
1.黑豆茶
资料：取黑豆100克、苏木10克、红糖适量、净水700ml。
功效：黑豆可抗击衰老 ，在《本草纲目》中纪录到黑豆对延缓衰老、医治腰膝疼痛很有成果 ，另表 ，想补肾、乌发的女性也能够时时引用这路茶黑豆的营养价值与黄豆不分高低 ，药用价值高于黄豆。在经期后期或经血量少时引用这路茶 ，能够呵护虚弱的身段。这路活血补身茶有不易消化的特点 ，所以消化职能较差、尿酸、透风患者不宜过度食用。
2.黄芪红茶
资料：黄芪15克 ，红茶3克。
功效：黄芪味甘性平 ，有补气生阳、和谐脾胃、润肺生津、祛痰之功效 ，主治脾胃虚弱 ，自汗盗汗 ，充气不及 ，痈疽不溃 ，退肿排毒等。有效补气健胃 ，可改善身段虚弱症状。对中枢神经、心血管有利 ，有降压作用 ，还可利尿 ，抗病毒 ，抗衰老 ，抗肿瘤等作用。
【温馨提醒】
美国国度体沉节造会所有上千名会员 ，他们每人都有成功减肥约莫14公斤以上的经验 ，并且已经将减肥成效维持了至少3年。在谈到减肥经验时 ，会员们都以为 ，冬天是一年里维持减肥战绩最关键的时期 ，而其中最沉要的伎俩就是冬季活动。但是在我国好多人都以为冬天是一个容易堆积脂肪的季节 ，一是人们的胃口比力好 ，二是气象冷 ，绝大无数人不愿意活动 ，在我国东北的一些地域更是佑装猫冬”的风俗。
冬季活动要选择作为幅度较幼、热量亏损较大的有氧活动。这是由于冬季气象寒冷 ，发作性的无氧活动容易引起身段不适。具体项目凭据春秋差距而有所分歧。
年轻人能够选择跑步等高强度的有氧活动 ，这样可亏损更多热量 ，磨炼的功夫应该比春夏季多出10～15分钟。在活动机遇上 ，年轻人由于身段对气象的适应能力较强 ，体质较好 ，体力复原快 ，冬季健身功夫能够铺排在早上和下午。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧活动。中年人身段情况通常都处于降落趋向 ，不要由于忙于工作就烧毁健身 ，不然冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差 ，能够鄙人班后 ，18点～20点身心比力放松的功夫段进行磨炼。
在冬天 ，好多人往往由于不足激情而对峙不下来 ，这多是由于不足日照导致的感情错乱的原因。因而 ，健身者尽量多参与户表活动 ，尤其是在阳光充足的时辰。裸体活动益处多减肥功效增3倍。
祝好伴侣文章散作生灵福 ，讨论吐为仁义辞！
〖五和养生堂〗
阳升阴降无朝气 ，天寒地冻入寒季。
循冬养阴晒太阳 ，感情温暖肾气养。
爽志醒神安腑脏 ，御寒保暖防疾病。
北方干冷需热补 ，南方潮冷利湿防。
【幼雪】
幼雪是二十四骨气中的第二十个骨气 ，功夫是每年的11月22或23日 ，此时太阳达到黄经240° ，太阳位于赤纬-20°16' ，这天北京地域白昼功夫仅9幼时49分钟 ，正午太阳高度仅29°50‘。进入该骨气 ，中国宽大地域东北风起头成为� ？� ，气温降落 ，逐步降到0℃以下 ，但大地尚未过于寒冷 ，虽起头降雪 ，但雪量不大 ，故称幼雪。此时阳气上升 ，阴气降落 ，而致世界不通 ，阴阳不交 ，万物失去朝气 ，世界关塞而转入严冬�；坪右员钡赜蚧岢鱿殖跹� ，提醒人们该御寒保暖了。
【南北养生】
幼雪阶段比入冬阶段气温低。 到了幼雪骨气 ，意味着我国华北地域将有降雪。冷空气使我国北方大部地域气温逐步达到0℃以下。
黄河中下游均匀初雪期根基与幼雪节令一致。固然起头下雪 ，通常雪量较幼 ，并且夜冻昼化。若是冷空声权势较强 ，暖湿气流又比力活跃的话 ，也有可能下大雪；南方地域北部起头进入冬季。“荷尽已无擎雨盖 ，菊残犹有傲霜枝” ，已呈初冬景象。
【北方】
北方：干冷需热补。
由于气象寒冷 ，身段必要“热补” ，所以最好选择羊肉这样的大温大热之品;总的来说 ，北方不仅冷并且干 ，能够在炖汤时参与萝卜、白菜等“滋润”的配菜。天一冷 ，人们出汗就少 ，不妨在做菜时加点生姜 ，有助散寒发汗。板栗兼有抗寒和补肾的作用 ，很适合冬天进补 ，单吃或做菜均可。此表 ，幼米养人 ，做粥最好。推荐：萝卜羊肉汤、幼米粥。
【食谱】
1.姜葱豆豉豆腐汤
资料：淡豆豉15克 ，豆腐l块。药材：北黄芪5钱 ，白术15克 ，西洋参12克。
功效：有解表发汗的作用。
2.益智仁粥
资料：益智仁15克 ，糯米150克 ，精盐适量。
功效：有温脾胃、暖肾阳的功效。
3.葱爆羊肉
资料：羊肉片（500克）、鸡蛋（1只）、大葱（半根）、姜（3片）盐（1/2汤匙）、鸡蛋清（1只）、生粉（1汤匙）、水（1汤匙）
功效：有补阳调度、壮腰健肾调度、补虚养身调度的功效。羊肉滑嫩 ，鲜香不膻 ，汪油包汁 ，食后回味无限。该菜品略带葱香味。
4.炖羊肉
资料：肥羊肉二斤；酱油五钱；食盐一两；花椒十粒；葱段二棵；姜五片；茴香五钱。
功效：羊肉为助元阳、补精血、助虚劳之食品 ，有暖中补虚、开胃健脾的功能；山药拥有补脾养胃、补肺益肾的功效 ，可用于医治慢性肠炎、肺虚咳喘、糖尿病、遗精、遗尿等；香菜拥有消食下气、醒脾和中的功效。三者搭配食用 ，合适于体虚胃寒、手脚冰凉、慢性哮喘、血虚以及阳气不及的人。
【饮品】
1.大枣生姜茶
资料：大枣、生姜和红茶叶
功效：能够改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温 ，拥有补中益气、养血安神的作用 ，生姜性味辛温 ，拥有温遏制呕、解表散寒的作用 ，二者合用 ，可充分阐扬姜辛温而行 ，枣甘温而补之意 ，共同推进气血的流通 ，全身的血液循环也就得到了相应的改善 ，手脚天然也就随之温暖起来。此表 ，大枣生姜汤中的红糖 ，也拥有补钟注养血、活血的作用。
2.菊花枸杞茶
资料：干菊花、枸杞各适量 ，将菊花以热水冲泡 ，参与枸杞 ，静待1分钟即可饮用。
功效：合用于持久对着电脑工作 ，且减沉者。菊花有疏风清热、解毒明主张作用。枸杞能养阴补血 ，益精明目。现代钻研证明 ，枸杞有降低血糖的作用 ，能降低血中胆固醇 ，阻止动脉粥样硬化的形成。
【南方】
南方：潮冷需利湿。
气温固然有所降落 ，但却不会很冷 ，因而 ，南方人应以温补为主 ，鸡肉、鸭肉、猪肉性温 ，都比力相宜。南方较潮 ，最好多吃些有利湿作用的食品 ，如冬笋、竹笋、秋藕等。冬天补肾 ，南方人不必要选择板栗那样抗寒成效较强的 ，枸杞相对更相宜。煮粥方面 ，南方以大米为主 ，再配些利湿的粗粮即可。推荐：腐竹老鸭汤、大米薏仁粥。
【食谱】
杜仲牛膝汤
资料：牛膝10克 ，黑豆100克 ，杜仲20克 ，大枣6枚 ，鸡腿2～4只(约400克) ，鸡同党2只(约200克) ，生姜、从注精盐、米酒各适量。
功效：拥有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
2.香菇枸杞牛肉煲
资料：牛肉250克 ，香菇150克 ，枸杞子60克 ，盐一些。
功效：拥有健脾补肾和养肝的养生功效。
3.桑椹芝麻糕
资料：桑椹子30克 ，黑芝麻60克 ，胡麻仁10克 ，白糖30克 ，糯米粉700克 ，黏米粉300克。
功效：有健脾胃、补肝肾的功效。
4.黄芪乳鸽
资料：用料黄芪30克 ，乳鸽1只 ，调味料适量。
功效：大补元气 ，健脾益胃。合用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗等症。
【饮品】
1.黑豆茶
资料：取黑豆100克、苏木10克、红糖适量、净水700ml。
功效：黑豆可抗击衰老 ，在《本草纲目》中纪录到黑豆对延缓衰老、医治腰膝疼痛很有成果 ，另表 ，想补肾、乌发的女性也能够时时引用这路茶黑豆的营养价值与黄豆不分高低 ，药用价值高于黄豆。在经期后期或经血量少时引用这路茶 ，能够呵护虚弱的身段。这路活血补身茶有不易消化的特点 ，所以消化职能较差、尿酸、透风患者不宜过度食用。
2.黄芪红茶
资料：黄芪15克 ，红茶3克。
功效：黄芪味甘性平 ，有补气生阳、和谐脾胃、润肺生津、祛痰之功效 ，主治脾胃虚弱 ，自汗盗汗 ，充气不及 ，痈疽不溃 ，退肿排毒等。有效补气健胃 ，可改善身段虚弱症状。对中枢神经、心血管有利 ，有降压作用 ，还可利尿 ，抗病毒 ，抗衰老 ，抗肿瘤等作用。
【温馨提醒】
美国国度体沉节造会所有上千名会员 ，他们每人都有成功减肥约莫14公斤以上的经验 ，并且已经将减肥成效维持了至少3年。在谈到减肥经验时 ，会员们都以为 ，冬天是一年里维持减肥战绩最关键的时期 ，而其中最沉要的伎俩就是冬季活动。但是在我国好多人都以为冬天是一个容易堆积脂肪的季节 ，一是人们的胃口比力好 ，二是气象冷 ，绝大无数人不愿意活动 ，在我国东北的一些地域更是佑装猫冬”的风俗。
冬季活动要选择作为幅度较幼、热量亏损较大的有氧活动。这是由于冬季气象寒冷 ，发作性的无氧活动容易引起身段不适。具体项目凭据春秋差距而有所分歧。
年轻人能够选择跑步等高强度的有氧活动 ，这样可亏损更多热量 ，磨炼的功夫应该比春夏季多出10～15分钟。在活动机遇上 ，年轻人由于身段对气象的适应能力较强 ，体质较好 ，体力复原快 ，冬季健身功夫能够铺排在早上和下午。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧活动。中年人身段情况通常都处于降落趋向 ，不要由于忙于工作就烧毁健身 ，不然冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差 ，能够鄙人班后 ，18点～20点身心比力放松的功夫段进行磨炼。
在冬天 ，好多人往往由于不足激情而对峙不下来 ，这多是由于不足日照导致的感情错乱的原因。因而 ，健身者尽量多参与户表活动 ，尤其是在阳光充足的时辰。裸体活动益处多减肥功效增3倍。
祝好伴侣文章散作生灵福 ，讨论吐为仁义辞！