〖五和养生堂〗
落水荷塘满目枯 ，西风渐作北风呼 。
门尽冷霜能醒骨 ，清补甘温暖心舒 。
摄寝动服起居率 ，天人和应肾互助 。
揉耳增慎阴邪避 ，灸助冬日活络陔 。
【骨气养生】
我国古代将立冬后每5天再定出三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃 。” 此骨气水已经能结成冰；地皮也起头冻结；三候≈入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟 ，蜃为大蛤 ，立冬后 ，野鸡一类的大鸟便不多见了 ，而海边却能够看到表壳与野鸡的线条及色彩类似的大蛤 。所以前人以为雉到立冬后便造成大蛤了 。此乃前人对四时调摄之宗旨 ，告诫人们 ，适应四时养生要知路春生夏长秋收冬藏的天然法规 。
【南方养生】
『气象』
立冬季节 ，太阳已达到黄经225度 ，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少 ，但由于此时地表在夏半年贮存的热量还有肯定的能量 ，所以通常还不会太冷 ，但气温逐步降落 。而南方地域固然温度降落但会迅快的回升 ，有些地域仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人 。在晴朗无风之时 ，�；岢鱿址绾腿绽觥⑽屡娣氖隆坝籽舸骸逼� 。
『食材』
冬季我们要适当增长主食和油脂的摄入 ，保障优质蛋白质的供给 。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食品中富含蛋白质及脂肪 ，产热量多 ，御寒成效最好 。多吃主食 ，适当吃羊肉、鹌鹑和海参 。
『饮品』
1.香草奶茶
原料：红茶包(1包)、沸水(100克)、牛奶(45克)、香草精(1/2幼勺)、 动物性淡奶油(10克)、细砂糖(适量)
功效：暖胃和肝
『食谱』
1、当归生地羊肉汤
资料：当归15克、生地10克(中药店有售) ，羊肉500克 ，生姜6片 。
功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、招架风寒的功效 。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方 ，对血虚有寒而引起的腹中冷痛蹬仔疗效 。对于处亚热带的南方 ，在冬日养生时用此方宜参与清热凉血、滋阴生津的生地 ，凡身段虚弱者都可饮用此汤 。
2、参麦甲鱼汤
资料：甲鱼1只(1000克) 。人参3克 ，麦门冬6克 。从注姜、料酒、盐、胡椒粉、鸡汤 。
功效：补气润肺 ，养阴生津 。
3、黑芝麻糊
资料：黑芝麻
功效：黑芝麻不只有乌发的作用 ，还能够补益肝肾 ，滋养五脏 ，尤其是在冬天援手养肾有很好的功效 。
4、洋葱牛肉饺
资料：牛肉500克、猪肉100克、洋葱1个、西红柿2个、面粉500克、鸡蛋1个、姜、盐、鸡精、油、味极鲜酱油 。
功效：治愈手脚冰凉 ，脾胃不好
【北方养生】
『气象』
北方 ，随着冷空气的前锋移出本地 ，锋后的冷空气团起头向暖的方面变性 ，若是没有后续的冷空气补充 ，几天之后 ，温度虽回升了 ，空气质量却逐步变坏 。出格是大城市 ，大气中堆集的水汽和传染微粒结合凝固后 ，形成烟雾或是浓雾 ，影响着人们的健全和交通运行 。在我国西南、江南 ，水汽前提比北方要好 ，若是早晨气温偏低 ，往往有成片大雾出现 。
『食材』
寒寒气象使人体维生素代谢产生显著变动 。增长摄入维生素A和维生素C ，可加强耐寒能力和对寒冷的适应力 ，并对血管拥有优良的�；ぷ饔� 。维生素A重要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等 ，维生素C则重要来自新鲜水果和蔬菜 。蛋氨酸能够通过转移作用 ，提供一系列适应寒冷所必须的甲基 。因而 ，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食品 。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。
『饮品』
姜枣茶
资料：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1幼撮、红糖适量
功效：暖身推进血液循环
『食谱』
1、番茄百合猪肝汤
资料：猪肝300g ，幼番茄4个 ，百相宜量 ，姜3片 。
功效：补血、润肺、清火 。
2、苹果银耳瘦肉汤
资料：瘦肉400g ，苹果1个 ，蜜枣6颗 ，银耳、胡萝卜适量 ，姜3片 。
功效：补充水分、滋阴润肺
3、枸杞菊花煲排骨
资料：排骨500g ，枸杞1幼把 ，干菊花4朵 ，姜1幼块 。
功效：清热、解毒、明目、养颜、祛痘 。
4、胡萝卜羊肉饺
资料：胡萝卜一根(约150克)、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)、生姜一块(约20克)、花椒20克泡开水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、盐1/2茶匙
功效：极度适合气血虚、胃寒的患者 。
【温馨提醒】
食补不如磨炼立冬最适合做哪些活动
在立冬时 ，人体代谢相对缓慢 ，因而 ，立冬养生要注沉于“藏” ，“藏”的意思是人在这时要维持心灵安静 。遇到不顺心的事件 ，要学会调控不良感情 ，对于抑郁心中的不良感情 ，可通过适当方式发泄出来 。适量的活动可加强身段抵抗力来招架疾病的侵袭 。
慢跑
在冬季中 ，慢跑是一项梦想的活动项目 。尤其对于老年人来说 ，慢跑能大大削减由于不活动引起的肌肉萎缩及肥胖症 ，削减心肺职能衰老的景象 ，能降低胆固醇 。近年来 ，科学家还发现 ，对峙慢跑者得癌症的几率幼 。
高温瑜珈
冬季里 ，高温瑜珈是最相宜不外的了 。高温瑜珈 ，也叫热瑜伽 ，是一种在38～42℃左右高温的操练房里进行的瑜伽活动 。对于瑜伽这种讲求身段拉伸的活动来说 ，温度很沉要 。比人体温度略高的室内温度可令体温提升 ，加快血液循环 ，柔软因短缺活动而变硬的肌肉和筋骨 。此表 ，高温瑜伽对持久失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有医治作用 。同时 ，高温瑜伽也能够削减面部皱纹 ，使人感触年轻 。
动感单车
动感单车没有单车的一些弊端 ，譬如安全性 ，以及腰部的长功夫的酸痛 ，在动感单车上都已经得到的改进 。动感单车不劳烦腰部 ，还能使得健身达到最大的成效 ，幼编建议 ，各人尽量一周骑动感单车2~3次 ，每次在半幼时到四十五分钟左右 。
祝好伴侣风节为贞金乐石 ，心神如秋月春云 。
〖五和养生堂〗
落水荷塘满目枯 ，西风渐作北风呼 。
门尽冷霜能醒骨 ，清补甘温暖心舒 。
摄寝动服起居率 ，天人和应肾互助 。
揉耳增慎阴邪避 ，灸助冬日活络陔 。
【骨气养生】
我国古代将立冬后每5天再定出三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃 。” 此骨气水已经能结成冰；地皮也起头冻结；三候≈入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟 ，蜃为大蛤 ，立冬后 ，野鸡一类的大鸟便不多见了 ，而海边却能够看到表壳与野鸡的线条及色彩类似的大蛤 。所以前人以为雉到立冬后便造成大蛤了 。此乃前人对四时调摄之宗旨 ，告诫人们 ，适应四时养生要知路春生夏长秋收冬藏的天然法规 。
【南方养生】
『气象』
立冬季节 ，太阳已达到黄经225度 ，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少 ，但由于此时地表在夏半年贮存的热量还有肯定的能量 ，所以通常还不会太冷 ，但气温逐步降落 。而南方地域固然温度降落但会迅快的回升 ，有些地域仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人 。在晴朗无风之时 ，�；岢鱿址绾腿绽觥⑽屡娣氖隆坝籽舸骸逼� 。
『食材』
冬季我们要适当增长主食和油脂的摄入 ，保障优质蛋白质的供给 。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食品中富含蛋白质及脂肪 ，产热量多 ，御寒成效最好 。多吃主食 ，适当吃羊肉、鹌鹑和海参 。
『饮品』
1.香草奶茶
原料：红茶包(1包)、沸水(100克)、牛奶(45克)、香草精(1/2幼勺)、 动物性淡奶油(10克)、细砂糖(适量)
功效：暖胃和肝
『食谱』
1、当归生地羊肉汤
资料：当归15克、生地10克(中药店有售) ，羊肉500克 ，生姜6片 。
功效：羊肉有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、招架风寒的功效 。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方 ，对血虚有寒而引起的腹中冷痛蹬仔疗效 。对于处亚热带的南方 ，在冬日养生时用此方宜参与清热凉血、滋阴生津的生地 ，凡身段虚弱者都可饮用此汤 。
2、参麦甲鱼汤
资料：甲鱼1只(1000克) 。人参3克 ，麦门冬6克 。从注姜、料酒、盐、胡椒粉、鸡汤 。
功效：补气润肺 ，养阴生津 。
3、黑芝麻糊
资料：黑芝麻
功效：黑芝麻不只有乌发的作用 ，还能够补益肝肾 ，滋养五脏 ，尤其是在冬天援手养肾有很好的功效 。
4、洋葱牛肉饺
资料：牛肉500克、猪肉100克、洋葱1个、西红柿2个、面粉500克、鸡蛋1个、姜、盐、鸡精、油、味极鲜酱油 。
功效：治愈手脚冰凉 ，脾胃不好
【北方养生】
『气象』
北方 ，随着冷空气的前锋移出本地 ，锋后的冷空气团起头向暖的方面变性 ，若是没有后续的冷空气补充 ，几天之后 ，温度虽回升了 ，空气质量却逐步变坏 。出格是大城市 ，大气中堆集的水汽和传染微粒结合凝固后 ，形成烟雾或是浓雾 ，影响着人们的健全和交通运行 。在我国西南、江南 ，水汽前提比北方要好 ，若是早晨气温偏低 ，往往有成片大雾出现 。
『食材』
寒寒气象使人体维生素代谢产生显著变动 。增长摄入维生素A和维生素C ，可加强耐寒能力和对寒冷的适应力 ，并对血管拥有优良的�；ぷ饔� 。维生素A重要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等 ，维生素C则重要来自新鲜水果和蔬菜 。蛋氨酸能够通过转移作用 ，提供一系列适应寒冷所必须的甲基 。因而 ，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食品 。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。
『饮品』
姜枣茶
资料：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1幼撮、红糖适量
功效：暖身推进血液循环
『食谱』
1、番茄百合猪肝汤
资料：猪肝300g ，幼番茄4个 ，百相宜量 ，姜3片 。
功效：补血、润肺、清火 。
2、苹果银耳瘦肉汤
资料：瘦肉400g ，苹果1个 ，蜜枣6颗 ，银耳、胡萝卜适量 ，姜3片 。
功效：补充水分、滋阴润肺
3、枸杞菊花煲排骨
资料：排骨500g ，枸杞1幼把 ，干菊花4朵 ，姜1幼块 。
功效：清热、解毒、明目、养颜、祛痘 。
4、胡萝卜羊肉饺
资料：胡萝卜一根(约150克)、羊肉馅250克、大葱一根(约50克)、生姜一块(约20克)、花椒20克泡开水5大匙、生抽2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、盐1/2茶匙
功效：极度适合气血虚、胃寒的患者 。
【温馨提醒】
食补不如磨炼立冬最适合做哪些活动
在立冬时 ，人体代谢相对缓慢 ，因而 ，立冬养生要注沉于“藏” ，“藏”的意思是人在这时要维持心灵安静 。遇到不顺心的事件 ，要学会调控不良感情 ，对于抑郁心中的不良感情 ，可通过适当方式发泄出来 。适量的活动可加强身段抵抗力来招架疾病的侵袭 。
慢跑
在冬季中 ，慢跑是一项梦想的活动项目 。尤其对于老年人来说 ，慢跑能大大削减由于不活动引起的肌肉萎缩及肥胖症 ，削减心肺职能衰老的景象 ，能降低胆固醇 。近年来 ，科学家还发现 ，对峙慢跑者得癌症的几率幼 。
高温瑜珈
冬季里 ，高温瑜珈是最相宜不外的了 。高温瑜珈 ，也叫热瑜伽 ，是一种在38～42℃左右高温的操练房里进行的瑜伽活动 。对于瑜伽这种讲求身段拉伸的活动来说 ，温度很沉要 。比人体温度略高的室内温度可令体温提升 ，加快血液循环 ，柔软因短缺活动而变硬的肌肉和筋骨 。此表 ，高温瑜伽对持久失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有医治作用 。同时 ，高温瑜伽也能够削减面部皱纹 ，使人感触年轻 。
动感单车
动感单车没有单车的一些弊端 ，譬如安全性 ，以及腰部的长功夫的酸痛 ，在动感单车上都已经得到的改进 。动感单车不劳烦腰部 ，还能使得健身达到最大的成效 ，幼编建议 ，各人尽量一周骑动感单车2~3次 ，每次在半幼时到四十五分钟左右 。
祝好伴侣风节为贞金乐石 ，心神如秋月春云 。