〖五和养生堂〗
幼暑骨气高温扰 ，气血不及心烦躁；
饮食把稳健脾胃 ，养心养神解疲乏；
凉拌鲜蔬放姜蒜 ，增长食欲润肠路；
利湿补虚鲜豆芽 ，防暑防晒阳气存 。
〖幼暑〗
我国古代将幼暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷 。”幼暑季节大地上便不再有一丝冷风 ，而是所有的风中都带着热浪；由于火热 ，蟋蟀脱离了旷野 ，到天井的墙角下以避暑热；在这一骨气中 ，老鹰因地面气温太高而在清冷的高空中活动 。
〖体质养生〗
幼暑为夏季的第五个骨气 ，每年或许的功夫是7月7日--7月22日 。幼暑之中有一个很沉要的养生之日 ，接装初伏” ，之后每十天是一个伏日 。初伏是寒性体质调养的大好机遇 。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒等 。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行医治和调养 ，会获得事半功倍的成效 。
痰湿体质
『体质特点』
多由饮食不当或疾病困扰而导致 。这里的“痰”并非只指通常概想中的痰 ，而是指人体津液的异�；� ，是病理性的产品；痰湿体质是目前比力常见的一种体质类型 ，当人体脏腑、阴阳失调 ，气血津液运化失调 ，易形成痰湿时 ，便能够以为这种体质状态为痰湿体质 。
『饮食调养』
合适：薏米、冬瓜、红豆、山药、木耳、丝瓜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、洋从注从注姜、蒜等 。由于痰湿体质对暑天湿气沉的环境适应能力较差 ，因而 ，在幼暑季节避暑湿最为沉要 。食材选择要以清淡芳香为主 ，由于清淡易于消化 ，芳香刺激食欲 。
少吃：冰镇西瓜、甜饮料、酸味食品 。
忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜 。
『活动调养』
适当出汗 ，排出暑湿 。
要改善痰湿体质 ，仅仅靠饮食调节是不能齐全达到祛痰湿的成效的 ，还要动起来 ，并坚持不懈 。在晨间和晚饭后缓步、慢跑或者参与各类集体活动 ，适当出汗 ，排出暑湿 ，到公园广场去 ，跳舞、做保健操、玩轮滑、唱歌、踢毽子、抖空竹、打太极 ，动起来就会有所援手 。
『饮品』
1、薏米红豆水
资料：薏米 ，红豆 ，（红枣）洗净（无需浸泡） ，放入煮锅中 。
功效：利水 ，消肿 ，健脾胃之功效 。薏米 ，在中药里称“薏苡仁” ，它能够治湿痹 ，利肠胃 ，消水肿 ，健脾益胃 ，久服轻身益气 。红豆 ，在中药里称作为“赤幼豆” ，也有显著的利水 ，消肿 ，健脾胃之功效 ，由于它是红色的 ，红色入心 ，因而它还能补心 。
2、桂香荷叶茶
资料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙 。
功效：健胃整肠 ，散淤化痰 ，舒经活血 。肉桂补火助阳 ，引火归源 ，散寒止痛 ，活血通经 。桂皮油刺激嗅觉 ，能反射地推进胃机能 ，也能直接对胃粘膜有缓和的刺激作用 ，使排泄增长 ，蠕动加强 ，呈芳香性健胃作用 。荷叶含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C、多糖 。有清热解毒、凉血、止血的作用 。
『食谱』
1、苦瓜粥
资料：苦瓜200g、粳米50g、冰糖100g、食盐五分、净水750g
功效：热痛烦渴 ，中暑发热 ，流感 ，痢疾 ，目赤疼痛 � ？喙贤平场⑾淄巳龋嚎喙现械目喙线昂涂辔端啬芡平秤� ，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁 ，有利尿活血、消炎退热、清心明主张功效 。
2、竹笋炒豆干
资料：竹笋、豆干、胡萝卜一些
功效：化痰下气 ，清热除烦 ，通利二便 。竹笋含有丰硕的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等 。竹笋中有人体必须的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸 ，以及在蛋白质代谢过程中占有沉要职位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸 ，都有肯定的含量 ，为优越的保健蔬菜 。
气虚体质
『体质特点』
形体消瘦或偏胖 ，体倦乏力 ，面色惨白 ，语声低怯 ，常自汗出 ，且动则尤甚 ，心悸食少 ，舌淡苔白 ，脉虚弱 ，是其根基特点 。若患病则诸症加沉 ，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、心灵疲乏；或腰膝酸软、幼便频多 ，男子滑精早泄、女子白带清稀 。
『饮食调养』
合适：花生、山药、茯苓、大黄米、幼米、乌鸡、虾、贝类、章鱼、黄鳝、薏米、菜花 。幼暑时天热 ，心脏负荷大 ，气虚质易委顿、食欲减退、甚至头晕、胸闷、恶心等 ，这时可适当进补温软易消化之食 ，以补充身段中气之不及 。中医以为黄鳝性温味甘 ，拥有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用 ，合适气虚质补虚之用 。薏米绿豆煮水 ，加些蜂蜜常喝能够改善暑热闷湿造成的困扰 。蔬菜合适吃甘蓝 ，菜花 ，茼蒿 。
少吃：煎炸 ，咸辣 ，烧烤 ，冷饮 ，空心菜 ，西瓜 ，香瓜 。
忌吃：野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心 。
『活动调养』
拉伸、旋转
气虚质盛夏更易出汗 ，活动的沉点在拉伸和旋转关节而不是气喘吁吁 。这能够产生在职何处所和功夫 ，即便站起来伸伸懒腰都算不错的活动 ，直立弯腰用手握脚踝、广播体操、动弹伎俩脚踝、动弹脖子、耸肩、转胯 ，作为要慢而稳 ，听到那些咔咔作响的声音 ，注明你的筋骨必要气血的光滑了 。
『饮品』
1、杞菊决明子茶
原料：枸杞子10克 ，菊花3克 ，决明子20克 。
功效：此茶清冷润喉 ，口感合适 ，拥有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效 。老年人饮用决明子茶不仅有助于大便畅达 ，还能起到明目、降压、调脂等保健职能 。
2、百合洋参茶
原料：干百合5朵、西洋参1克、枸杞子3克、竹叶1克
功效：清热润肺、养心安神、养颜抗衰 。百合质地肥厚 ，醇甜幽香 ，甜蜜爽口 ，有润肺止咳、清心安神之功 ，对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症 ，都有优良的疗效 。此表 ，百合还有清热、宁心、安神的作用 。
『食谱』
1、桂圆红枣银耳羹
原料：桂圆25克、红枣30克、莲子30克、干银耳5克 。
功效：桂圆可补益心脾 ，养血安神 ，润肤美容 ，很适合失眠健忘 ，神经瘦弱 ，血虚和病后体虚的人食用 。
2、橘皮烧排骨
资料：猪排骨250克 ，橘皮巧克 ，姜、从注盐各10克 ，酱油10毫升 ，红椒1个 ，味精8克 ，白糖3克 ，牡蛎油5毫升 ，花生油30毫升 ，香油5毫升 ，清汤适量 。
功效：拥有理气 ，调中 ，燥湿 ，化痰之功效 。合用于院腹胀满、不思饮食、呕吐秽逆、咳嗽痰多等症 。橘皮的功效：理气、化痰、止咳、健脾胃、温胃、散寒 ，陈皮对所有药材都有辅助作用 ，有减肥 ，祛湿气 。
【温馨提醒】
营养专家：幼暑至盛夏始 吃“苦”尝“酸”保健全
苦味食品中所含的生物碱因拥有消暑清热、推进血液循环、舒张血管等药理作用 ，是夏季天然养生品 。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多 ，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、苦瓜等 。在干鲜果品中 ，有杏仁、桃仁、薄荷叶等 。另表 ，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食品领域 。
酸味水果 ，能敛汗止泻祛湿 ，且能够生津解渴 ，健胃消食 ，推进食欲 。如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等 。在菜肴中加点醋 ，醋酸可杀菌消毒 ，预防胃肠路疾病产生 。
祝好伴侣丹心迎来三江客 ，笑容送走四海宾！
〖五和养生堂〗
幼暑骨气高温扰 ，气血不及心烦躁；
饮食把稳健脾胃 ，养心养神解疲乏；
凉拌鲜蔬放姜蒜 ，增长食欲润肠路；
利湿补虚鲜豆芽 ，防暑防晒阳气存 。
〖幼暑〗
我国古代将幼暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷 。”幼暑季节大地上便不再有一丝冷风 ，而是所有的风中都带着热浪；由于火热 ，蟋蟀脱离了旷野 ，到天井的墙角下以避暑热；在这一骨气中 ，老鹰因地面气温太高而在清冷的高空中活动 。
〖体质养生〗
幼暑为夏季的第五个骨气 ，每年或许的功夫是7月7日--7月22日 。幼暑之中有一个很沉要的养生之日 ，接装初伏” ，之后每十天是一个伏日 。初伏是寒性体质调养的大好机遇 。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒等 。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行医治和调养 ，会获得事半功倍的成效 。
痰湿体质
『体质特点』
多由饮食不当或疾病困扰而导致 。这里的“痰”并非只指通常概想中的痰 ，而是指人体津液的异�；� ，是病理性的产品；痰湿体质是目前比力常见的一种体质类型 ，当人体脏腑、阴阳失调 ，气血津液运化失调 ，易形成痰湿时 ，便能够以为这种体质状态为痰湿体质 。
『饮食调养』
合适：薏米、冬瓜、红豆、山药、木耳、丝瓜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、洋从注从注姜、蒜等 。由于痰湿体质对暑天湿气沉的环境适应能力较差 ，因而 ，在幼暑季节避暑湿最为沉要 。食材选择要以清淡芳香为主 ，由于清淡易于消化 ，芳香刺激食欲 。
少吃：冰镇西瓜、甜饮料、酸味食品 。
忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜 。
『活动调养』
适当出汗 ，排出暑湿 。
要改善痰湿体质 ，仅仅靠饮食调节是不能齐全达到祛痰湿的成效的 ，还要动起来 ，并坚持不懈 。在晨间和晚饭后缓步、慢跑或者参与各类集体活动 ，适当出汗 ，排出暑湿 ，到公园广场去 ，跳舞、做保健操、玩轮滑、唱歌、踢毽子、抖空竹、打太极 ，动起来就会有所援手 。
『饮品』
1、薏米红豆水
资料：薏米 ，红豆 ，（红枣）洗净（无需浸泡） ，放入煮锅中 。
功效：利水 ，消肿 ，健脾胃之功效 。薏米 ，在中药里称“薏苡仁” ，它能够治湿痹 ，利肠胃 ，消水肿 ，健脾益胃 ，久服轻身益气 。红豆 ，在中药里称作为“赤幼豆” ，也有显著的利水 ，消肿 ，健脾胃之功效 ，由于它是红色的 ，红色入心 ，因而它还能补心 。
2、桂香荷叶茶
资料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙 。
功效：健胃整肠 ，散淤化痰 ，舒经活血 。肉桂补火助阳 ，引火归源 ，散寒止痛 ，活血通经 。桂皮油刺激嗅觉 ，能反射地推进胃机能 ，也能直接对胃粘膜有缓和的刺激作用 ，使排泄增长 ，蠕动加强 ，呈芳香性健胃作用 。荷叶含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C、多糖 。有清热解毒、凉血、止血的作用 。
『食谱』
1、苦瓜粥
资料：苦瓜200g、粳米50g、冰糖100g、食盐五分、净水750g
功效：热痛烦渴 ，中暑发热 ，流感 ，痢疾 ，目赤疼痛 � ？喙贤平场⑾淄巳龋嚎喙现械目喙线昂涂辔端啬芡平秤� ，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁 ，有利尿活血、消炎退热、清心明主张功效 。
2、竹笋炒豆干
资料：竹笋、豆干、胡萝卜一些
功效：化痰下气 ，清热除烦 ，通利二便 。竹笋含有丰硕的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等 。竹笋中有人体必须的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸 ，以及在蛋白质代谢过程中占有沉要职位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸 ，都有肯定的含量 ，为优越的保健蔬菜 。
气虚体质
『体质特点』
形体消瘦或偏胖 ，体倦乏力 ，面色惨白 ，语声低怯 ，常自汗出 ，且动则尤甚 ，心悸食少 ，舌淡苔白 ，脉虚弱 ，是其根基特点 。若患病则诸症加沉 ，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、心灵疲乏；或腰膝酸软、幼便频多 ，男子滑精早泄、女子白带清稀 。
『饮食调养』
合适：花生、山药、茯苓、大黄米、幼米、乌鸡、虾、贝类、章鱼、黄鳝、薏米、菜花 。幼暑时天热 ，心脏负荷大 ，气虚质易委顿、食欲减退、甚至头晕、胸闷、恶心等 ，这时可适当进补温软易消化之食 ，以补充身段中气之不及 。中医以为黄鳝性温味甘 ，拥有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用 ，合适气虚质补虚之用 。薏米绿豆煮水 ，加些蜂蜜常喝能够改善暑热闷湿造成的困扰 。蔬菜合适吃甘蓝 ，菜花 ，茼蒿 。
少吃：煎炸 ，咸辣 ，烧烤 ，冷饮 ，空心菜 ，西瓜 ，香瓜 。
忌吃：野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心 。
『活动调养』
拉伸、旋转
气虚质盛夏更易出汗 ，活动的沉点在拉伸和旋转关节而不是气喘吁吁 。这能够产生在职何处所和功夫 ，即便站起来伸伸懒腰都算不错的活动 ，直立弯腰用手握脚踝、广播体操、动弹伎俩脚踝、动弹脖子、耸肩、转胯 ，作为要慢而稳 ，听到那些咔咔作响的声音 ，注明你的筋骨必要气血的光滑了 。
『饮品』
1、杞菊决明子茶
原料：枸杞子10克 ，菊花3克 ，决明子20克 。
功效：此茶清冷润喉 ，口感合适 ，拥有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效 。老年人饮用决明子茶不仅有助于大便畅达 ，还能起到明目、降压、调脂等保健职能 。
2、百合洋参茶
原料：干百合5朵、西洋参1克、枸杞子3克、竹叶1克
功效：清热润肺、养心安神、养颜抗衰 。百合质地肥厚 ，醇甜幽香 ，甜蜜爽口 ，有润肺止咳、清心安神之功 ，对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症 ，都有优良的疗效 。此表 ，百合还有清热、宁心、安神的作用 。
『食谱』
1、桂圆红枣银耳羹
原料：桂圆25克、红枣30克、莲子30克、干银耳5克 。
功效：桂圆可补益心脾 ，养血安神 ，润肤美容 ，很适合失眠健忘 ，神经瘦弱 ，血虚和病后体虚的人食用 。
2、橘皮烧排骨
资料：猪排骨250克 ，橘皮巧克 ，姜、从注盐各10克 ，酱油10毫升 ，红椒1个 ，味精8克 ，白糖3克 ，牡蛎油5毫升 ，花生油30毫升 ，香油5毫升 ，清汤适量 。
功效：拥有理气 ，调中 ，燥湿 ，化痰之功效 。合用于院腹胀满、不思饮食、呕吐秽逆、咳嗽痰多等症 。橘皮的功效：理气、化痰、止咳、健脾胃、温胃、散寒 ，陈皮对所有药材都有辅助作用 ，有减肥 ，祛湿气 。
【温馨提醒】
营养专家：幼暑至盛夏始 吃“苦”尝“酸”保健全
苦味食品中所含的生物碱因拥有消暑清热、推进血液循环、舒张血管等药理作用 ，是夏季天然养生品 。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多 ，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、苦瓜等 。在干鲜果品中 ，有杏仁、桃仁、薄荷叶等 。另表 ，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食品领域 。
酸味水果 ，能敛汗止泻祛湿 ，且能够生津解渴 ，健胃消食 ，推进食欲 。如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等 。在菜肴中加点醋 ，醋酸可杀菌消毒 ，预防胃肠路疾病产生 。
祝好伴侣丹心迎来三江客 ，笑容送走四海宾！