〖五和养生堂〗
鸿雁南归叶凝霜 ，
滋阴益气寻妙方。
预防时燥勤进汤 ，
多添衣物候秋凉。
〖骨气风俗〗
“吃龙眼”
福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为 ，在白露这一天吃龙眼有大补身段的奇效 ，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补 ，听起来感触太夸大了 ，哪有那么神奇 ，不皮毛信还是有一些路理的。
“白露茶”
老南京人都极度青睐“白露茶” ，此时的茶树经过夏季的酷热 ，白露前后正是它成长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩 ，不经泡 ，也不像夏茶那样干涩味苦 ，而是有一种怪异甘醇幽香味 ，尤受老茶客喜欢。
“白录酒”
苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白录酒的风俗 ，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到 ，家家酿酒 ，用以待客 ，常有人把白录酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷造成 ，略带甜味 ，故称“白录酒”。
〖骨气养生〗
“起居”
秋季阳消阴长 ，应“早卧早起 ，与鸡俱兴”。这是由于早卧能够适应阳气之收敛 ，早起可使肺气得以舒展、预防收敛太过。白露乃初秋之季 ，虽暑热未尽 ，但上海地域民谚有云“白露身不露” ，意思就是到了白露 ，就不要赤膊裸体了 ，以免着凉 ，引发感冒 ，尤其是有慢性呼吸路疾病的患者更该把稳迟早适当增长衣物。肺主皮毛 ，皮毛为肺的樊篱 ，洁肤养肺能够作为白露季节养生的必要补充。时时洗澡有利于血液循环 ，使肺与皮毛气血相通 ，这一季节洗澡的水温最好在25℃左右 ，沐浴时不宜过度揉搓 ，以免引起皮肤干燥。
“活动”
初秋的早晨也是磨炼身段的最佳功夫 ，此时气象宜人 ，天高气爽 ，动静相宜。静可平卧床上 ，可进行腹式呼吸 ，深吸气 ，再吐气 ，反复做20-30次 ，缓缓进行 ，有助于磨炼肺部的生理职能;动可选择太极、练功十八法等。
“着装”
俗话说“白露身勿露 ，着凉易泻肚。”夜间气温降落 ，应关上窗户和空调 ，换上长袖睡衣入睡。
“心灵养生”
白露季节 ，肺气清肃 ，此时勿使感情颠簸太大 ，要维持感情不变 ，宁神定志 ，以免影响肺气。
〖骨气食材〗
白露季节的饮食该当以健脾润燥为主 ，宜吃性平味甘或甘温之物 ，宜吃营养丰硕、容易消化的平补食品。牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、莲子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋从注平菇、葡萄、红枣、桃、杏等。
〖骨气饮品〗
“沙参玉竹茶”
配料：沙参、玉竹、甘草、桑叶、扁豆、麦冬。
功效：沙参养阴润肺、益气润燥 ；玉竹养阴生津 ；甘草补脾益气 ，清热解毒 ；此饮品清养肺胃、生津润燥、光滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效。
“蜂蜜柚子茶”
配料：柚子半个 ，蜂蜜250克 ，食盐、冰糖、水适量。
功效：柚子止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此茶拥有清热化痰、润肺止咳的功效。
“薄荷青柠檬水”
配料∈琛荷15克、幼个的青柠檬2个、纯净水1.5升 ，蜂蜜适量。
功效：薄荷清冷、止痒、消炎、止痛 ；柠檬生津、止渴、祛暑 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此饮品拥有补中润燥、清冷止渴的功效。
“萝卜汁”
配料：萝卜50克、纯净水1.5升 ，蜂蜜适量。
功效：萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此饮品拥有清热化痰、补中润燥的功效。
〖骨气食谱〗
“鲫鱼红糖甜杏汤”
配料：鲫鱼1条 ，甜杏仁12克 ，红糖适量。
功效：鲫鱼健脾开胃、利水除湿 ；甜杏仁降气、止咳、平喘、润肠通便 ，此汤拥有益气健脾、滋阴理肺的功效。
“南沙参煮蛋”
配料：南沙参50克 ，鸡蛋2个。
功效：南沙参润肺止咳、养胃生津 ；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒 ；此菜拥有滋阴润肺、养胃生津的功效。
“银杏鸡丁”
配料：银杏（白果）100克 ，无骨嫩鸡肉250克 ，蛋清2个 ，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。
功效：银杏敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒 ；鸡肉温中益气、补精添髓 ；蛋清滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒 ；此菜拥有润燥滋阴、补气养血 ，平喘止带的功效。
“香酥山药”
配料：鲜山药500克 ，白糖125克 ，豆粉100克 ，植物油750克（实耗150克） ，醋、味精、淀粉、香油各适量。
功效：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精 ；白糖和中益肺、舒缓肝气 ；此菜拥有健脾胃 ，润肠胃的功效。
〖温馨提醒〗
白露宜肺部有病的人或肾虚的人进补 ，白露为辛酉金当值 ，五行金主筋骨、肺 ，金生水 ，金是水的源泉 ，水主肾 ，所以 ，白露后合适筋骨受伤和肺部有疾病和肾虚的人进补疗伤。白露后的新鲜果蔬 ，富含人体所需的多种营养物质 ，对养肺滋阴、润燥生津也很有疗效。
白露天凉雨未停 ，夜空繁星亮晶晶 ；健全莫惹哮喘�� ；关注饮食和卫生 ；透风透气�？� ；表情靓丽喜洋洋 ；莫让疾病进鼻腔 ；多做活动保健全 ；少吃油腻益处大 ，人生冷暖多变动 ；白露季节发信息 ，祝福关切记内心 ，好运！
祝好伴侣大文间世有述作 ，至乐在人无古今！
〖五和养生堂〗
鸿雁南归叶凝霜 ，
滋阴益气寻妙方。
预防时燥勤进汤 ，
多添衣物候秋凉。
〖骨气风俗〗
“吃龙眼”
福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为 ，在白露这一天吃龙眼有大补身段的奇效 ，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补 ，听起来感触太夸大了 ，哪有那么神奇 ，不皮毛信还是有一些路理的。
“白露茶”
老南京人都极度青睐“白露茶” ，此时的茶树经过夏季的酷热 ，白露前后正是它成长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩 ，不经泡 ，也不像夏茶那样干涩味苦 ，而是有一种怪异甘醇幽香味 ，尤受老茶客喜欢。
“白录酒”
苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白录酒的风俗 ，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到 ，家家酿酒 ，用以待客 ，常有人把白录酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷造成 ，略带甜味 ，故称“白录酒”。
〖骨气养生〗
“起居”
秋季阳消阴长 ，应“早卧早起 ，与鸡俱兴”。这是由于早卧能够适应阳气之收敛 ，早起可使肺气得以舒展、预防收敛太过。白露乃初秋之季 ，虽暑热未尽 ，但上海地域民谚有云“白露身不露” ，意思就是到了白露 ，就不要赤膊裸体了 ，以免着凉 ，引发感冒 ，尤其是有慢性呼吸路疾病的患者更该把稳迟早适当增长衣物。肺主皮毛 ，皮毛为肺的樊篱 ，洁肤养肺能够作为白露季节养生的必要补充。时时洗澡有利于血液循环 ，使肺与皮毛气血相通 ，这一季节洗澡的水温最好在25℃左右 ，沐浴时不宜过度揉搓 ，以免引起皮肤干燥。
“活动”
初秋的早晨也是磨炼身段的最佳功夫 ，此时气象宜人 ，天高气爽 ，动静相宜。静可平卧床上 ，可进行腹式呼吸 ，深吸气 ，再吐气 ，反复做20-30次 ，缓缓进行 ，有助于磨炼肺部的生理职能;动可选择太极、练功十八法等。
“着装”
俗话说“白露身勿露 ，着凉易泻肚。”夜间气温降落 ，应关上窗户和空调 ，换上长袖睡衣入睡。
“心灵养生”
白露季节 ，肺气清肃 ，此时勿使感情颠簸太大 ，要维持感情不变 ，宁神定志 ，以免影响肺气。
〖骨气食材〗
白露季节的饮食该当以健脾润燥为主 ，宜吃性平味甘或甘温之物 ，宜吃营养丰硕、容易消化的平补食品。牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、莲子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋从注平菇、葡萄、红枣、桃、杏等。
〖骨气饮品〗
“沙参玉竹茶”
配料：沙参、玉竹、甘草、桑叶、扁豆、麦冬。
功效：沙参养阴润肺、益气润燥 ；玉竹养阴生津 ；甘草补脾益气 ，清热解毒 ；此饮品清养肺胃、生津润燥、光滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效。
“蜂蜜柚子茶”
配料：柚子半个 ，蜂蜜250克 ，食盐、冰糖、水适量。
功效：柚子止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此茶拥有清热化痰、润肺止咳的功效。
“薄荷青柠檬水”
配料∈琛荷15克、幼个的青柠檬2个、纯净水1.5升 ，蜂蜜适量。
功效：薄荷清冷、止痒、消炎、止痛 ；柠檬生津、止渴、祛暑 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此饮品拥有补中润燥、清冷止渴的功效。
“萝卜汁”
配料：萝卜50克、纯净水1.5升 ，蜂蜜适量。
功效：萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此饮品拥有清热化痰、补中润燥的功效。
〖骨气食谱〗
“鲫鱼红糖甜杏汤”
配料：鲫鱼1条 ，甜杏仁12克 ，红糖适量。
功效：鲫鱼健脾开胃、利水除湿 ；甜杏仁降气、止咳、平喘、润肠通便 ，此汤拥有益气健脾、滋阴理肺的功效。
“南沙参煮蛋”
配料：南沙参50克 ，鸡蛋2个。
功效：南沙参润肺止咳、养胃生津 ；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒 ；此菜拥有滋阴润肺、养胃生津的功效。
“银杏鸡丁”
配料：银杏（白果）100克 ，无骨嫩鸡肉250克 ，蛋清2个 ，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。
功效：银杏敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒 ；鸡肉温中益气、补精添髓 ；蛋清滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒 ；此菜拥有润燥滋阴、补气养血 ，平喘止带的功效。
“香酥山药”
配料：鲜山药500克 ，白糖125克 ，豆粉100克 ，植物油750克（实耗150克） ，醋、味精、淀粉、香油各适量。
功效：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精 ；白糖和中益肺、舒缓肝气 ；此菜拥有健脾胃 ，润肠胃的功效。
〖温馨提醒〗
白露宜肺部有病的人或肾虚的人进补 ，白露为辛酉金当值 ，五行金主筋骨、肺 ，金生水 ，金是水的源泉 ，水主肾 ，所以 ，白露后合适筋骨受伤和肺部有疾病和肾虚的人进补疗伤。白露后的新鲜果蔬 ，富含人体所需的多种营养物质 ，对养肺滋阴、润燥生津也很有疗效。
白露天凉雨未停 ，夜空繁星亮晶晶 ；健全莫惹哮喘�� ；关注饮食和卫生 ；透风透气�？� ；表情靓丽喜洋洋 ；莫让疾病进鼻腔 ；多做活动保健全 ；少吃油腻益处大 ，人生冷暖多变动 ；白露季节发信息 ，祝福关切记内心 ，好运！
祝好伴侣大文间世有述作 ，至乐在人无古今！