〖五和养生堂〗
多人个个慕蟠桃 ，不知长命需食疗。
汝得五和养生法 ，饮食调养心灵好。
〖骨气风俗〗
『送花神』
农历仲春二花朝节上迎花神。芒种已近五月间 ，百花起头凋灿注脱落 ，民间多在芒种日进行祭祀花神典礼 ，饯送花神归位 ，同时表白对花神的感激之情 ，渴望来年再次相会。此俗今已不存 ，但驰名幼说家曹雪芹的《红楼梦》提及。
『安苗』
芒种打泥巴仗风俗安苗系皖南的农事风俗活动 ，始于明初。每到芒种季节 ，种完水稻 ，为祈求秋天有个好收成 ，各地都要进行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包 ，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等状态 ，而后用蔬菜汁染上色彩 ，作为祭祀供品 ，祈求五谷丰登、村民安然。
『打泥巴仗』
贵州东南部一带的侗族青年男女 ，每年芒种前后都要进行打泥巴仗节。当天 ，新婚伉俪由要好的男女青年陪同 ，集体插秧 ，边插秧边打闹 ，互抛泥巴�；疃迪� ，查抄战果 ，身上泥巴最多的 ，就是最受迎接的人。
〖骨气养生〗
1．起居
要晚睡早起 ，适本地接受阳光照射（避开太阳直射 ，把稳防暑） ，以适应阳气的充盛 ，利于气血的运行 ，振奋心灵。夏季昼长夜短 ，中午幼憩可助复原委顿 ，有利于健全。芒种过后 ，中午天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换。为预防中暑 ，芒种后要常洗澡 ，这样可使皮肤疏松 ，“阳热”易于发泄。
2．着装
芒种过后 ，气温还会有降低的可能 ，御寒的衣服不要脱太早 ，以免受寒。服装的大幼、肥瘦与散扰仔很大关系。通常服装覆盖面积越幼 ，体温消散越快。服装的色彩也很沉要。通常以为 ，衣服色彩分歧 ，吸收和反射热量的强度也分歧。色彩越深 ，吸热越强 ，色彩越浅 ，反射性越强 ，吸热性越差。所以 ，芒种季节的穿着应以短杉、短裙、短裤为好 ，并尽量选择宽松的格局 ，这样有利于透风散热。
3．活动
芒种骨气里 ，降雨增长 ，湿气加沉 ，增长活动有利于排出体内的汗液 ，祛除体内的湿气。迟早功夫 ，能够进行一些体育磨炼 ，慢跑、快走半幼时等。
4．心灵养生
炎炎夏季还易导致人心灵不振、把稳力不集钟注表情烦躁。因而 ，在心灵调养上 ，应该维持轻松、愉快的状态 ，不要恼怒郁闷。这样肌体得以宣畅 ，振奋心灵 ，通泄得以自若。因而 ，公家要学会自我生理调节 ，好比听听音乐、散缓步、想想美好的事件等 ，致力做到静心、安神、戒躁、息怒 ，同时要保障充足睡眠。
〖养生食材〗
芒种宜进食清热利湿食品 ，如桑葚、茭白、苦瓜、青瓜、玉米、蚕豆、绿豆、百合、扁鱼、芡实、芦根等。
〖骨气饮品〗
『乌梅茶』
配料：鲜乌梅500克 ，白糖50克。
功效：乌梅收敛生津；白糖滋阴润肺、和中益脾、舒缓肝气、生津止渴；此茶拥有降温解暑 ，去烦躁的功效。
『枸杞防暑茶』
配料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
功效：枸杞滋养肝肾、益精明目；薄荷分散风热、清利头子；五味子敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神；菊花散风清热 ，平肝明目；此饮品拥有补肺生津、治暑热、接烦渴的功效。
『苦瓜蜜茶』
配料：苦瓜干15克 ，蜂蜜适量。
功效：苦瓜清热解毒；蜂蜜补中润燥 ，止痛解毒；此茶拥有清热、降血压的功效。
『五叶芦根饮』
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；白糖适量。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻。薄荷叶消热解暑、清咽利喉。荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；枇杷叶润肺下气、止渴；芦根清肺胃热；此饮品拥有化湿、健脾、醒胃的功效。
〖骨气食谱〗
『青鸭汤』
配料：青头鸭1只 ，草果5个 ，红幼豆200克 ，盐、姜、葱等调味品适量。
功效：青头鸭滋养阴液、利水消肿；草果燥湿温中 ，除痰截疟；红幼豆健脾利湿 ，消肿解毒；本汤品具较好的利水消肿之功效。
『百合藕羹』
配料：百合100克 ，鲜藕500克。
功效：百合润肺止咳、清心安神。鲜藕凉血滋阴、清热解毒；此羹拥有润肺止咳、清心安神的功效。
『薏苡杏仁粥』
配料：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖一些。
功效：薏苡仁健脾补肺、清热利湿。杏仁宣肺止咳、降气平喘、�；ば脑�。粳米补中益气、和善五脏；此粥有健脾祛湿补肝的功效。
『玉竹炖甲鱼』
配料：玉竹10克、甲鱼一只、精瘦肉一些。
功效：玉竹养阴润燥、除烦止渴；甲鱼益气健脾 ，解除委顿；精瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；此菜拥有清热凉血、解毒 ，滋阴润燥的功效。
『银杏蒸鸭』
配料：银杏100克 ，白鸭一只 ，猪肘肉250克。
功效：银杏：敛肺气、定喘咳。鸭肉滋阴养胃、健脾补虚；此菜拥有益肺肾 ，补虚劳 ，定喘咳的功效。
〖温馨提醒〗
一、预防长功夫戴太阳镜
芒种骨气期间除了相对频仍的阴雨天 ，也少不了高温艳阳气象 ，出门戴太阳镜成为不少市民的选择。若是长功夫戴太阳镜 ，眼睛会委顿�；航庋畚俑魅瞬环潦允浴翱词骰疃� ，这样有利于调节眼部肌肉 ，改善结状肌痉挛景象 ，尤其适合放松眼睛 ，缓解视委顿 ，对于预防和医治假性近视也有积极作用。
二、常见病调养方面
冬病夏治是中国传统医学的一个沉要概想 ，中医以为 ，在冬季常发的病 ，在夏天就必须把稳与这些致病成分有关的生涯习惯和行为 ，以达到预防的主张。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤 ，不要洗冷水浴或游泳 ，禁睡地板以及在室暴露宿 ，预防风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等 ，除了把稳以上事项表 ，在饮食上还要忌过度食用冷饮 ，最好不食冷饮。
本期《五和养生堂》介绍了芒种季节起居饮食、活动养生、心灵调养等养生综合措施 ，但愿能够援手伴侣们达到保摄性命、加强体质、预防衰老、健全心灵的主张。
祝好伴侣财连亨通步步高 ，日子红火腾腾起！
〖五和养生堂〗
多人个个慕蟠桃 ，不知长命需食疗。
汝得五和养生法 ，饮食调养心灵好。
〖骨气风俗〗
『送花神』
农历仲春二花朝节上迎花神。芒种已近五月间 ，百花起头凋灿注脱落 ，民间多在芒种日进行祭祀花神典礼 ，饯送花神归位 ，同时表白对花神的感激之情 ，渴望来年再次相会。此俗今已不存 ，但驰名幼说家曹雪芹的《红楼梦》提及。
『安苗』
芒种打泥巴仗风俗安苗系皖南的农事风俗活动 ，始于明初。每到芒种季节 ，种完水稻 ，为祈求秋天有个好收成 ，各地都要进行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包 ，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等状态 ，而后用蔬菜汁染上色彩 ，作为祭祀供品 ，祈求五谷丰登、村民安然。
『打泥巴仗』
贵州东南部一带的侗族青年男女 ，每年芒种前后都要进行打泥巴仗节。当天 ，新婚伉俪由要好的男女青年陪同 ，集体插秧 ，边插秧边打闹 ，互抛泥巴�；疃迪� ，查抄战果 ，身上泥巴最多的 ，就是最受迎接的人。
〖骨气养生〗
1．起居
要晚睡早起 ，适本地接受阳光照射（避开太阳直射 ，把稳防暑） ，以适应阳气的充盛 ，利于气血的运行 ，振奋心灵。夏季昼长夜短 ，中午幼憩可助复原委顿 ，有利于健全。芒种过后 ，中午天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换。为预防中暑 ，芒种后要常洗澡 ，这样可使皮肤疏松 ，“阳热”易于发泄。
2．着装
芒种过后 ，气温还会有降低的可能 ，御寒的衣服不要脱太早 ，以免受寒。服装的大幼、肥瘦与散扰仔很大关系。通常服装覆盖面积越幼 ，体温消散越快。服装的色彩也很沉要。通常以为 ，衣服色彩分歧 ，吸收和反射热量的强度也分歧。色彩越深 ，吸热越强 ，色彩越浅 ，反射性越强 ，吸热性越差。所以 ，芒种季节的穿着应以短杉、短裙、短裤为好 ，并尽量选择宽松的格局 ，这样有利于透风散热。
3．活动
芒种骨气里 ，降雨增长 ，湿气加沉 ，增长活动有利于排出体内的汗液 ，祛除体内的湿气。迟早功夫 ，能够进行一些体育磨炼 ，慢跑、快走半幼时等。
4．心灵养生
炎炎夏季还易导致人心灵不振、把稳力不集钟注表情烦躁。因而 ，在心灵调养上 ，应该维持轻松、愉快的状态 ，不要恼怒郁闷。这样肌体得以宣畅 ，振奋心灵 ，通泄得以自若。因而 ，公家要学会自我生理调节 ，好比听听音乐、散缓步、想想美好的事件等 ，致力做到静心、安神、戒躁、息怒 ，同时要保障充足睡眠。
〖养生食材〗
芒种宜进食清热利湿食品 ，如桑葚、茭白、苦瓜、青瓜、玉米、蚕豆、绿豆、百合、扁鱼、芡实、芦根等。
〖骨气饮品〗
『乌梅茶』
配料：鲜乌梅500克 ，白糖50克。
功效：乌梅收敛生津；白糖滋阴润肺、和中益脾、舒缓肝气、生津止渴；此茶拥有降温解暑 ，去烦躁的功效。
『枸杞防暑茶』
配料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
功效：枸杞滋养肝肾、益精明目；薄荷分散风热、清利头子；五味子敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神；菊花散风清热 ，平肝明目；此饮品拥有补肺生津、治暑热、接烦渴的功效。
『苦瓜蜜茶』
配料：苦瓜干15克 ，蜂蜜适量。
功效：苦瓜清热解毒；蜂蜜补中润燥 ，止痛解毒；此茶拥有清热、降血压的功效。
『五叶芦根饮』
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；白糖适量。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻。薄荷叶消热解暑、清咽利喉。荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；枇杷叶润肺下气、止渴；芦根清肺胃热；此饮品拥有化湿、健脾、醒胃的功效。
〖骨气食谱〗
『青鸭汤』
配料：青头鸭1只 ，草果5个 ，红幼豆200克 ，盐、姜、葱等调味品适量。
功效：青头鸭滋养阴液、利水消肿；草果燥湿温中 ，除痰截疟；红幼豆健脾利湿 ，消肿解毒；本汤品具较好的利水消肿之功效。
『百合藕羹』
配料：百合100克 ，鲜藕500克。
功效：百合润肺止咳、清心安神。鲜藕凉血滋阴、清热解毒；此羹拥有润肺止咳、清心安神的功效。
『薏苡杏仁粥』
配料：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖一些。
功效：薏苡仁健脾补肺、清热利湿。杏仁宣肺止咳、降气平喘、�；ば脑�。粳米补中益气、和善五脏；此粥有健脾祛湿补肝的功效。
『玉竹炖甲鱼』
配料：玉竹10克、甲鱼一只、精瘦肉一些。
功效：玉竹养阴润燥、除烦止渴；甲鱼益气健脾 ，解除委顿；精瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；此菜拥有清热凉血、解毒 ，滋阴润燥的功效。
『银杏蒸鸭』
配料：银杏100克 ，白鸭一只 ，猪肘肉250克。
功效：银杏：敛肺气、定喘咳。鸭肉滋阴养胃、健脾补虚；此菜拥有益肺肾 ，补虚劳 ，定喘咳的功效。
〖温馨提醒〗
一、预防长功夫戴太阳镜
芒种骨气期间除了相对频仍的阴雨天 ，也少不了高温艳阳气象 ，出门戴太阳镜成为不少市民的选择。若是长功夫戴太阳镜 ，眼睛会委顿�；航庋畚俑魅瞬环潦允浴翱词骰疃� ，这样有利于调节眼部肌肉 ，改善结状肌痉挛景象 ，尤其适合放松眼睛 ，缓解视委顿 ，对于预防和医治假性近视也有积极作用。
二、常见病调养方面
冬病夏治是中国传统医学的一个沉要概想 ，中医以为 ，在冬季常发的病 ，在夏天就必须把稳与这些致病成分有关的生涯习惯和行为 ，以达到预防的主张。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤 ，不要洗冷水浴或游泳 ，禁睡地板以及在室暴露宿 ，预防风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等 ，除了把稳以上事项表 ，在饮食上还要忌过度食用冷饮 ，最好不食冷饮。
本期《五和养生堂》介绍了芒种季节起居饮食、活动养生、心灵调养等养生综合措施 ，但愿能够援手伴侣们达到保摄性命、加强体质、预防衰老、健全心灵的主张。
祝好伴侣财连亨通步步高 ，日子红火腾腾起！