〖芒种〗
芒种是二十四骨气之一 ，太阳达到黄经75°的时辰 。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收 ，有芒的稻子可种” 。《月令七十二侯集解》：“五月节 ，谓有芒之种谷可稼种矣 。”此时中国长江中下游地域将进入多雨的黄梅季节 。
【骨气养生】
芒种季节气象火热 ，健全人群要把稳补充水份维持机体处于平衡状态 ，防病于未然 ，另表 ，由于空气湿度相对增长 ，有关节炎的患者要出格把稳除湿 ，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦 ，调度胃气 。
【南方养生】
『气象』
芒种前后 ，此时雨量增长 ，空气中湿度加大 ，各类物品容易发霉 ，因而这一季节南方又被称为“霉雨”季节 。因而使佚值梅子成熟之际 ，因而“霉雨”又被称为“梅雨” 。无论北方 南方蚊蝇也起头大量孳生 ，各类疾病也更容易传染 ，因而五月又佑装百毒之月”之称 。由于端午节也在这个骨气之内 ，端午前后 ，人们在门楣上悬挂菖蒲 ，为了就是避邪驱毒 ，以保安然 。在我国江西流传着一句谚语：“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的要人拉 ，拉的要人推” 。说出了这个季节人的特点——懒散 。因而 ，芒种时期要把稳多做活动 ，以利于气血的运行 。另表中午最好休息一会 ，以利于体力的复原 。
『食材』
芒种季节的饮食应以清淡为主 ，少吃肥甘厚腻 ，多吃些健脾利湿、生津止渴的食品 ，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤幼豆等 。出格把稳要忌生冷 ，以免伤脾胃 。甜食和辛辣的食品 ，这个季节要少吃 ，但生姜之表 。俗话说“芒种食姜 ，医生不忙” ，一些大哥体弱的人在身边备点姜片 ，在感触心脏不舒服时顿时含在口里 ，能够预防心脏突发危险 。生姜驱湿祛寒 ，红枣补益脾胃 ，将一片生姜切成细丝 ，与枚红枣一路煮成姜枣茶 ，常喝既防病又保健 。
『饮品』
1、苦瓜蜜茶
资料：苦瓜干15克放入杯中 ，突入300毫升沸水 ，加盖闷泡10分钟至味路渗出 ，加蜂蜜即可饮用 ，
功效：拥有清热、降血压的作用 �？喙嫌涤星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明主张功效 ，对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效 。
2、夏季明目茶
资料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克 ，
功效：有分散风热、清肝明目之效 。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者 。谷精草可分散风热 ，明目退翳 。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等 。
『食谱』
1、薏苡百合荸荠煲
资料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、
功效：健脾、养阴、清热 。
2、苦瓜炖文蛤
资料：苦瓜切片、文蛤
功效：此菜清心明目 ，健脑益智 �？喙嫌涤星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明主张功效 ，对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效 。
【北方养生】
『气象』
南北 ，城市有出现35℃以上高温气象的可能 。城市地域气温普遍高 ，但通常不是持续性的高温 。气温一天天升高 ，更多的人会出现懒散的状态 。夏季昼长夜短 ，午休可助解除委顿 ，有利于健全 。芒种时气象起头火热 ，是亏损体力较多的季节 ，要把稳补充水分 ，多喝水 。芒种过后 ，中午天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换 。为预防中暑 ，芒种后要常洗澡 ，“阳热”易于发泄 。但须把稳的一点 ，在出汗时不要当即洗澡 。在饮食方面 ，强调饮食清淡的同时 ，告诫人们食勿过咸、过甜 。老年人因机体职能减退 ，热天消化液排泄削减 ，心脑血管分歧水平地硬化 ，饮食宜清淡为主 ，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂职能的食品 。
『食材』
北方芒种季骨气温高 ，夏意渐盛 ，麦粒盈满 ，江南梅雨也将至 。芒种养生沉在防中暑、食清淡、防感冒 。出汗多要吃酸食品夏季出汗多而最易迷失津液 ，故需适当吃酸味食品 ，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类 ，它们的酸味能敛汗止泻祛湿 ，可预防流汗过多而耗气伤阴 ，又能生津解渴 ，健胃消食 。
『饮品』
1、决明菊花茶
资料：草决明 ，野菊花
功效：此茶品拥有平肝潜阳 ，降压明主张作用 。两者合用 ，可提高清热降压的功能 。决明清热明目 ，润肠通便 。用于目赤涩痛 ，羞明多泪 ，头痛眩晕 ，目暗不明 ，大便秘结 。归肝、肾、大肠经 。有减肥之功效 。治风热赤眼 ，青盲 ，雀目 ，高血压 ，肝炎 ，肝硬化腹水 ，习惯性便秘
2、枸杞防暑茶
资料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味路渗出即可饮用 。
功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴 。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用 ，常喝它能预防病毒性感冒、口腔疾病 ，使口气清新 。用薄荷茶汁漱口 ，能够预防口臭 。用薄荷茶雾蒸面 ，还有缩细毛孔的作用 。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感触到清冷 ，能解除眼睛委顿 。听说薄荷也佑装眼睛草”的别称 ，可用于医治眼疾 。
『食谱』
1、丝瓜粥
资料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖一些
功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效 。丝瓜清热化痰 ，凉血解毒 ，解暑除烦 ，通经活络 。主治热病身热口渴 ，痰喘咳嗽 ，肠风痔漏 ，疗疮痈肿 ，妇女乳汁不劣等病症 。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的成效 ，鲜丝瓜叶可擦治顽癣 。丝瓜花微苦、寒 ，清热解毒 ，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治 。
2、啤酒鸭
资料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、一些白胡椒粉、芡粉5克
功效：滋养养颜 ，香醇适口 。鸭肉性寒、味甘、咸 ，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身段虚弱、病后体虚、营养不良性水肿 。鸭肉营养 鸭肉的营养价值很高 ，蛋白质含量比畜肉高得多 。
【温馨提醒】
芒种骨气里 ，气温升高降水多 ，空气湿度增长后 ，体内汗液无法畅达地发散出来 。湿热之下 ，人未免感应手脚困倦、萎靡不振 。在日常生涯中 ，教你几招健身防病的步骤 。
1.多补水 要午休
我国有些处所有谚语说：“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的要人拉 ，拉的要人推” 。这形象地阐发了人们在这个季节的懒散 。医生提醒 ，首先要使自己的心灵维持轻松、愉快的状态 。夏季昼长夜短 ，午休可助复原委顿 ，有利于健全 。芒种时气象起头火热 ，是亏损体力较多的季节 ，要把稳补充水分 ，多喝水 。
2.药浴
芒种过后 ，中午天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换 。为预防中暑 ，芒种后要常洗澡 ，“阳热”易于发泄 。但须把稳的一点 ，在出汗时不要当即洗澡 ，中国有句老话“汗出不见湿” ，若“汗出见湿 ，乃生痤疮” 。沐浴以药浴最能达到健身防病之主张 。药浴的步骤多种多样 ，作为保健养生则以浸浴为主 。芒种季节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）洗澡最佳 ，即先将等量药物用纱布包好 ，加十倍于药物的净水 ，浸泡20分钟 ，而后煎煮30分钟 ，再将药液倒入浴水内 ，即可浸浴 。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面 ，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 ，大幼麦曲 ，粳米为佳” ，又说：“善养生者常须少食肉 ，多食饭 。”在强调饮食清补的同时 ，告诫人们食勿过咸、过甜 。在夏季人体新陈代谢旺盛 ，汗易表泄 ，耗气伤津之时 ，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。老年人因机体职能减退 ，热天消化液排泄削减 ，心脑血管分歧水平地硬化 ，饮食宜清补为主 ，辅以清暑解热护胃益脾和拥有降压、降脂职能的食品 。
祝好伴侣穷达尽为身表事 ，升沉不改故情面！
〖芒种〗
芒种是二十四骨气之一 ，太阳达到黄经75°的时辰 。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收 ，有芒的稻子可种” 。《月令七十二侯集解》：“五月节 ，谓有芒之种谷可稼种矣 。”此时中国长江中下游地域将进入多雨的黄梅季节 。
【骨气养生】
芒种季节气象火热 ，健全人群要把稳补充水份维持机体处于平衡状态 ，防病于未然 ，另表 ，由于空气湿度相对增长 ，有关节炎的患者要出格把稳除湿 ，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦 ，调度胃气 。
【南方养生】
『气象』
芒种前后 ，此时雨量增长 ，空气中湿度加大 ，各类物品容易发霉 ，因而这一季节南方又被称为“霉雨”季节 。因而使佚值梅子成熟之际 ，因而“霉雨”又被称为“梅雨” 。无论北方 南方蚊蝇也起头大量孳生 ，各类疾病也更容易传染 ，因而五月又佑装百毒之月”之称 。由于端午节也在这个骨气之内 ，端午前后 ，人们在门楣上悬挂菖蒲 ，为了就是避邪驱毒 ，以保安然 。在我国江西流传着一句谚语：“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的要人拉 ，拉的要人推” 。说出了这个季节人的特点——懒散 。因而 ，芒种时期要把稳多做活动 ，以利于气血的运行 。另表中午最好休息一会 ，以利于体力的复原 。
『食材』
芒种季节的饮食应以清淡为主 ，少吃肥甘厚腻 ，多吃些健脾利湿、生津止渴的食品 ，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤幼豆等 。出格把稳要忌生冷 ，以免伤脾胃 。甜食和辛辣的食品 ，这个季节要少吃 ，但生姜之表 。俗话说“芒种食姜 ，医生不忙” ，一些大哥体弱的人在身边备点姜片 ，在感触心脏不舒服时顿时含在口里 ，能够预防心脏突发危险 。生姜驱湿祛寒 ，红枣补益脾胃 ，将一片生姜切成细丝 ，与枚红枣一路煮成姜枣茶 ，常喝既防病又保健 。
『饮品』
1、苦瓜蜜茶
资料：苦瓜干15克放入杯中 ，突入300毫升沸水 ，加盖闷泡10分钟至味路渗出 ，加蜂蜜即可饮用 ，
功效：拥有清热、降血压的作用 �？喙嫌涤星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明主张功效 ，对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效 。
2、夏季明目茶
资料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克 ，
功效：有分散风热、清肝明目之效 。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者 。谷精草可分散风热 ，明目退翳 。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等 。
『食谱』
1、薏苡百合荸荠煲
资料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、
功效：健脾、养阴、清热 。
2、苦瓜炖文蛤
资料：苦瓜切片、文蛤
功效：此菜清心明目 ，健脑益智 �？喙嫌涤星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明主张功效 ，对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效 。
【北方养生】
『气象』
南北 ，城市有出现35℃以上高温气象的可能 。城市地域气温普遍高 ，但通常不是持续性的高温 。气温一天天升高 ，更多的人会出现懒散的状态 。夏季昼长夜短 ，午休可助解除委顿 ，有利于健全 。芒种时气象起头火热 ，是亏损体力较多的季节 ，要把稳补充水分 ，多喝水 。芒种过后 ，中午天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换 。为预防中暑 ，芒种后要常洗澡 ，“阳热”易于发泄 。但须把稳的一点 ，在出汗时不要当即洗澡 。在饮食方面 ，强调饮食清淡的同时 ，告诫人们食勿过咸、过甜 。老年人因机体职能减退 ，热天消化液排泄削减 ，心脑血管分歧水平地硬化 ，饮食宜清淡为主 ，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂职能的食品 。
『食材』
北方芒种季骨气温高 ，夏意渐盛 ，麦粒盈满 ，江南梅雨也将至 。芒种养生沉在防中暑、食清淡、防感冒 。出汗多要吃酸食品夏季出汗多而最易迷失津液 ，故需适当吃酸味食品 ，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类 ，它们的酸味能敛汗止泻祛湿 ，可预防流汗过多而耗气伤阴 ，又能生津解渴 ，健胃消食 。
『饮品』
1、决明菊花茶
资料：草决明 ，野菊花
功效：此茶品拥有平肝潜阳 ，降压明主张作用 。两者合用 ，可提高清热降压的功能 。决明清热明目 ，润肠通便 。用于目赤涩痛 ，羞明多泪 ，头痛眩晕 ，目暗不明 ，大便秘结 。归肝、肾、大肠经 。有减肥之功效 。治风热赤眼 ，青盲 ，雀目 ，高血压 ，肝炎 ，肝硬化腹水 ，习惯性便秘
2、枸杞防暑茶
资料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味路渗出即可饮用 。
功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴 。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用 ，常喝它能预防病毒性感冒、口腔疾病 ，使口气清新 。用薄荷茶汁漱口 ，能够预防口臭 。用薄荷茶雾蒸面 ，还有缩细毛孔的作用 。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感触到清冷 ，能解除眼睛委顿 。听说薄荷也佑装眼睛草”的别称 ，可用于医治眼疾 。
『食谱』
1、丝瓜粥
资料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖一些
功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效 。丝瓜清热化痰 ，凉血解毒 ，解暑除烦 ，通经活络 。主治热病身热口渴 ，痰喘咳嗽 ，肠风痔漏 ，疗疮痈肿 ，妇女乳汁不劣等病症 。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的成效 ，鲜丝瓜叶可擦治顽癣 。丝瓜花微苦、寒 ，清热解毒 ，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治 。
2、啤酒鸭
资料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、一些白胡椒粉、芡粉5克
功效：滋养养颜 ，香醇适口 。鸭肉性寒、味甘、咸 ，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身段虚弱、病后体虚、营养不良性水肿 。鸭肉营养 鸭肉的营养价值很高 ，蛋白质含量比畜肉高得多 。
【温馨提醒】
芒种骨气里 ，气温升高降水多 ，空气湿度增长后 ，体内汗液无法畅达地发散出来 。湿热之下 ，人未免感应手脚困倦、萎靡不振 。在日常生涯中 ，教你几招健身防病的步骤 。
1.多补水 要午休
我国有些处所有谚语说：“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的要人拉 ，拉的要人推” 。这形象地阐发了人们在这个季节的懒散 。医生提醒 ，首先要使自己的心灵维持轻松、愉快的状态 。夏季昼长夜短 ，午休可助复原委顿 ，有利于健全 。芒种时气象起头火热 ，是亏损体力较多的季节 ，要把稳补充水分 ，多喝水 。
2.药浴
芒种过后 ，中午天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换 。为预防中暑 ，芒种后要常洗澡 ，“阳热”易于发泄 。但须把稳的一点 ，在出汗时不要当即洗澡 ，中国有句老话“汗出不见湿” ，若“汗出见湿 ，乃生痤疮” 。沐浴以药浴最能达到健身防病之主张 。药浴的步骤多种多样 ，作为保健养生则以浸浴为主 。芒种季节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）洗澡最佳 ，即先将等量药物用纱布包好 ，加十倍于药物的净水 ，浸泡20分钟 ，而后煎煮30分钟 ，再将药液倒入浴水内 ，即可浸浴 。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面 ，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 ，大幼麦曲 ，粳米为佳” ，又说：“善养生者常须少食肉 ，多食饭 。”在强调饮食清补的同时 ，告诫人们食勿过咸、过甜 。在夏季人体新陈代谢旺盛 ，汗易表泄 ，耗气伤津之时 ，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。老年人因机体职能减退 ，热天消化液排泄削减 ，心脑血管分歧水平地硬化 ，饮食宜清补为主 ，辅以清暑解热护胃益脾和拥有降压、降脂职能的食品 。
祝好伴侣穷达尽为身表事 ，升沉不改故情面！